اقوى تمارين للتخلص من الكرش

تمارين للتخلص من الكرش

وهي صور حركيه اتمنى ان تستفيدوا منها
والتمارين عباره عن عشره تمارين مفيده لكل عضلات البطن
تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقه البطن

 

 

 

 

 

 

 

 

ونصيحه مني في عمل هذه التمارين لاول مره وهي
عدم القسوه في عمل التمارين يعني اول مره خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلا
والمره الثانيه عشره مرات وهكذا بعدها بامكانك زياده عدد التمارين بدون الم
بما ان مشكله الكرش هي مشكله شائعه جدا في مجتمعاتنا