التغيرات الهرمونيه التي تحدث اثناء الحمل لها تاثير مرخ للعضلات بما فيها عضلات القناه الهضميه وارتفاع مستوى البروجيسترون في الجسم يقلل من كفاءه القناه الهضميه فتبطؤ الانقباضات اليقاعيه للامعاء مما يؤدي الى حدوث الامساك
للتخلص من الامساك
تناولي الفاكهه الطازجه والمجففه مثل التمر والتين والزبيب والقراصيا
وتناولي الخضروات الطازجه والسلطات المحتوي على الخضروات المختلفه الخضراء والملونه النيئه
زيدي كميه الالياف في غذائك بما في ذل خبز الحبوب الكامله والنخاله والاغذيه النشويه . ابدئي بتناول ملعقتين صغيرتين من النخاله في كوب من عصير التفاح مرتان يوميا . وقد تسبب النخاله تكون بعض الغازات الى ان يتعود عليها الجسم ولكن بعد ذلك لن تعاني من ايه صعوبات
تناولي في كل يوم 6-8 اكواب من السوائل بما فيها الماء
قومي بالتمشيه يوميا لمسافه ميل واحد على الاقل وحددي ميعادا ثابتا كل يوم لدخول الحمام فهذا مفيد جدا لعمليه الهضم واخراج الفضلات , ارفعي قدميك وساقيك اثناء الاخراج لترخي العضلات الشرجيه
اذا فشلت كل هذه الطرق يمكنك عمل حقنه شرجيه من وقت لاخر باستخدام ماء في درجه حراره الجسم
لا تتناولي الادويه الملينه الا بعد ان يوصي بها الطبيب
مواضيع اخرى عن الحمل
اقرا المزيد عناختبار الحمل الذاتي
اقرا المزيد عنالاجهاض
اقرا المزيد عنتورم الحامل
اقرا المزيد عنالارق والحمل
اقرا المزيد عنالم الضلوع الحامل
اقرا المزيد عنالم الظهر الحامل
اقرا المزيد عنالم العصب الوركي والحمل
اقرا المزيد عنالبواسير والحمل
اقرا المزيد عنالتبول المتكرر والحمل
اقرا المزيد عنتقلبات مزاج الحامل
اقرا المزيد عنتقلص عضلات ساقين الحالم
اقرا المزيد عنالم راس معده الحامل
اقرا المزيد عندوالي الساقين والحمل
اقرا المزيد عنالدوخه اثناء الحمل
اقرا المزيد عنالعرق والحمل
اقرا المزيد عنعلامات الشد الحمل
اقرا المزيد عنالغازات في الحامل
اقرا المزيد عنغثيان الصباح عند الحامل
اقرا المزيد عن مشاكل الجلد عند الحامل
اقرا المزيد عننزيف واحتقان انف الحامل
اقرا المزيد عننزيف اللثه اثناء الحمل
اقرا المزيد عننصائح عامه للحامل
اقرا المزيد عنحقائق عن الحمل
المراجع
د.جيمس ف. باش , د. فيليس ا. بالش ,2001,الوصفه الطبيه للعلاج بالتغذيه , الترجمه والنشر محفوظه لمكتبه جرير
