الرجيم و انواع الفواكه
مهرجان الفاكهه الذي يبدا في الربيع , ويملا الصيف بثمار المشمش والخوخ والفواكه الاستوائيه , فرصه ذهبيه لك , لتبدا اكثر انواع الرجيم لطفا .
نظام غذائي يعتمد على الفاكهه , الغنيه بالفيتامينات والمعادن اللازمه للجسم , ويساعدك على الانقاص التدريجي لوزنك , بى مخاطر من التخسيس المفاجئ .
هذا النظام الغذائي المتوازن , لا يكتفي بثلاث وجبات , بل يصل الى خمس وجبات يوميا , لا تترك فرصه الشعور بالجوع .
دعوه الى ريجيم جديد بالفواكه , بلا جوع او حرمان , عبر قائمه اسبوع كامل…. كنموذج .
السبت
الافطار : نصف ثمره جريب فروت , شريحه خبز اسمر , بليله باللبن , قليل الدسم .
وجبه خفيفه : شاي , قهوه , مياه معدنيه , لبن ( في حدود المسموح به ) .
الغداء : سلطه , شريحه خبز اسمر مع جبن قليل الدسم .
وجبه خفيفه : شاي , قهوه , مياه معدنيه , لبن ( في حدود المسموح به ) .
العشاء : دجاج ( 165 جراما ) , بطاطس مسلوقه ( 175 جراما ) , قرنبيط + سبانخ , سلطه فواكه ( فراوله + بطيخ ) .
المسموح به يوميا : نصف زجاجه لبن ( 300 مللتر ) , 2 ملعقه قشده قليله الدسم .
الاحد
الافطار : شريحه بطيخ كبيره , بيضه مسلوقه , شريحه خبز اسمر , قشده ( في حدود المسموح به ) .
وجبه خفيفه : شاي , قهوه , مياه معدنيه , لبن ( في حدود المسموح به ) .
الغداء : شوربه عدس , شريحه خبز اسمر , قطعه قشده ( في حدود المسموح به ) , ثمره خوخ , شاي , قهوه , مياه معدنبه , مشروبات دايت , لبن .
وجبه خفيفه : شاي , قهوه , مياه معدنيه , لبن ( في حدود المسموح به ) , يوميا ربع زجاجه لبن منزوع الدسم , 2 ملعقه زبد نباتي .
العشاء : كباب ربع كيلو , ارز 150 جراما ( في حدود المسموح به ) .
الاثنين
الافطار : كوب عصير جريب فروت بدون سكر , فطيره قمح ( 40 جراما ) , شريحه خبز اسمر , زبد قليل الدسم .
وجبه خفيفه : شاي , قهوه , مياه معدنيه , مشروبات دايت , لبن .
الغداء: سلطه لوبيا بالمكرونه ,شريحه خبز اسمر,2 ثمره برقوق,شاي ,قهوه ,مياه معدنيه ,مشروبات دايت,لبن.
وجبه خفيفه : شاي,قهوه ,مياه معدنيه ,مشوبات دايت,لبن.
العشاء : سمك ( 160 جراما ) , بطاطس مسلوقه ( 150 جراما ) . فاصوليا + جزر سلطه فواكه .
المسموح به يوميا : نصف زجاجه من لبن منزوع الدسم , 2 ملعقه دهون قليله الدسم.
الثلاثاء:
الافطار: نصف ثمره جريت فروت,بيضه مسلوقه ,شريحه خبزاسمر,زبد.
وجبه خفيفه :شاي,قهوه ,مياه معدنيه ,لبن.
الغداء: لوبيا,شريحه خبزاسمر,زبد,2 ثمره مشمش,شاي,قهوه ,مياه معدنيه ,مشروبات دايت,لبن.
وجبه خفيفه : شاي,قهوه ,مياه معدنيه ,مشروبات دايت,لبن.
العشاء: صدور دجاج (125 جراما),ارز بني (150 جراما),قرنبيط+فاصوليا,فراوله مع عصير التوت.
المسموح به يوميا: ربع زجاجه لبن منزوع الدسم,2 ملعقه دهون قليله الدسم.
الاربعاء
الافطار: شريحه بطيخ كبيره ,شريحه حبز اسمر,زبد,بيضه مسلوقه .
وجبه خفيفه : شاي,قهوه ,مياه معدنيه ,لبن.
الغداء: سندويش جمبري بالسلطه (50 جرام جمبري),2 شريحه خبز اسمر,ثمره تفاح,شاي,قهوه ,مياه معدنيه ,مشروبات دايت,لبن.
وجبه خفيفه : شاي,قهوه ,مياه معدنيه ,لبن.
العشاء: سلطه لوبيا,سلطه (خضراء,خس,طماطم,فلفل اخضر,خيار) كمبوت كمثري بعصير البرتقال,ملعقه قشده اوزبادي.
المسموح به يوميا: نصف زجاجه لبن منزوع الدسم ملعقه دهون قليله الدسم.
الخميس
الافطار: فطيره لوبيا (لوبيا مسلوقه على شريحه خبز اسمر),لبن,زبد او قشده .
وجبه خفيفه : شاي,قهوه ,مياه معدنيه ,مشروبات دايت,لبن.
الغداء : سلطه , شريحه خبز اسمر مع جبن قليل الدسم .
وجبه خفيفه : شاي,قهوه ,مياه معدنيه ,مشروبات دايت,لبن.
العشاء: لحم فيليه مشوي مع البصل والطاطم (120 جراما),بطاطس مسلوقه (175 جراما) +كوسه + بسله ,توت مع زبادي طبيعي.
المسموح به يوميا: ربع زجاجه لبن منزوع الدسم,2ملعقه دهون قليله الدسم.
الجمعه
الافطار: عصير برتقال بدون سكر,طماطم مشويه ,شريحه خبز اسمر,زبد او قشده .
وجبه خفيفه : شاي,قهوه ,مياه معدنيه ,مشروبات دايت,لبن.
الغداء : سلطه , شريحه خبز اسمر مع جبن قليل الدسم .
وجبه خفيفه : شاي,قهوه ,مياه معدنيه ,مشروبات دايت,لبن. العشاء: بيف برجر(120 جراما),بطاطس (175 جراما),فاصوليا+قرنبيط, كومبوت فواكه (120جراما).
المسموح به يوميا: ربع زجاجه لبن منزوع الدسم,2ملعقه دهون.
دكتور في ورطه !!!
