الرياضه لكبار السن
تعد التمارين الرياضيه حجر الزاويه في المحافظه على الحياه الصحيه بالنسبه لكبار السن. وهي تستطيع تخفيف بعض الالام والاوجاع التي تعتبر جزءا من التقدم في السن. كما انها تستطيع ايضا المساعده على الوقايه من مجموعه من المشكلات الصحيه ، كامراض القلب والسكتات.
وعلى الشخص المتقدم في السن ان يتعاون مع الطبيب او المعالج الفيزيائي من اجل وضع خطه للتمارين الرياضيه تكون مناسبه له. ومن المهم ان تكون البدايه بطيئه . وينصح معظم الاطباء بان يمارس الشخص المتقدم في السن التمارين الرياضيه من ثلاث مرات الى خمس مرات في الاسبوع، وذلك لمده لا تقل عن نصف ساعه في المره الواحده . ومن الممكن ايضا توزيع النشاطات الرياضيه على اوقات مختلفه من اليوم الواحد.
وعند وضع خطه التمارين الرياضيه ، يجب اختيار النشاطات التي يستمتع بها المرء. ولابد من الجمع بين جمله متنوعه من النشاطات. يجب الجمع بين تمارين اللياقه الخفيفه ، وتمارين التقويه ، وكذلك تمارين المرونه والتوازن. ومن شان هذا ان يجعل النشاط البدني الرياضي اكثر متعه . كما يمكن ان يقلل من خطر الاصابه .
