تقلق الامهات عاده من مساله عدم حصول صغارهن على وجبات مغذيه ومتوازنه ، فيما يبدا اطفالهن بالمعارك حول الطعام في هذه المرحله العمريه تقريبا. حاولي الا تجبري طفلك على تناول كل ما تقدمينه له. انظري الى الصوره بشكل اكبر وتاكدي من تمرير المواد الغذائيه الاساسيه له على مدى بضعه ايام. المفتاح هو في التنوع، لذا خططي لعدم اعطائه نفس الطعام على عده ايام. ضعي في بالك ان الحليمات الذوقيه لديه ما زالت في طور النمو، وقد تحتاجين الى تقديم طعام معين 12 مره قبل ان يتقبله.
لا تنجذبي الى فكره اضافه القليل من الشاي الى زجاجه طفلك. ان حمض التنيك الموجود في الشاي يؤثر على امتصاص الحديد، كما لا ينصح بالكافيين بالنسبه للاطفال. واحذري من تقديم الكثير من الحبوب الكامله غير المقشوره وبذور النباتات، مثل العدس والبازيلاء، للاطفال الرضع والصغار. فهذه الانواع تملا معدتهم الصغيره وتترك مساحه قليله للاطعمه الاخرى التي تحتوي على طاقه اعلى. لذا اعطي طفلك الصغير وطفلك الدارج مزيجا من حبوب الافطار (كورن فليكس) البيضاء والكامله والخبز. يحتاج طفلك الى الكثير من السعرات الحراريه ، فلا تطعميه منتجات الحليب والالبان قليله الدسم.
ملاحظه :لا تضيفي الملح او السكر او العسل او ايه محليات اخرى الى طعام طفلك ولا تدخلي حليب البقر الى نظامه الغذائي حتى يبلغ عامه الاول.
ماذا تطعمين في عمر 11 شهرا ومتى؟
استمري في ادخال الاطعمه الصلبه على نظام طفلك الغذائي وضاعفي الكميه . اليك بعض الافكار الاضافيه :
عند الاستقاظ من النوم، في الصباح الباكر:
حليب اي لبن الثدي او الحليب الاصطناعي (ياخذه بعض الاطفال وليس جميعهم).
في وقت متاخر من الصباح/الفطور:
عصيده او ثريد الاطفال او حبوب الافطار مع حليب الاطفال او الفاكهه .
اصابع التوست او كعكه الارز.
حليب الاطفال.
عصيده الشوفان مع الفاكهه (انظري الوصفه ادناه).
الغداء:
بروتين: لحم، دجاج، سمك، والبذور او الحبوب (مثل العدس).
مهروس الخضار.
اطعمه نشويه ، مثل الارز، والبطاطا اي البطاطس، والخبز، والباستا.
فاكهه .
لبن رائب اي زبادي او روب.
بازيلاء وجزر ولحم مفروم مع الارز (انظري الوصفه ادناه).
بعد الظهر او العصر:
بروتين: لحم، دجاج، سمك، بذور او حبوب، وجبن.
خضار مهروسه .
اطعمه نشويه ، مثل الارز، والبطاطا، والخبز، والباستا.
بيض مخفوق مع توست (انظري الوصفه ادناه).
فاكهه .
وقت النوم:
حليب الثدي او الحليب الاصطناعي.
وصفات اكلات للاطفال في عمر 11 شهرا:
عصيده الشوفان مع الفاكهه :
المكونات:
ملعقتا طعام من الشوفان
نصف كوب من الحليب
مشمش مهروس
طريقه التحضير:
ضعي الحليب والشوفان في مقلاه واطبخيهما على نار هادئه لمده 5 دقائق.
حركي مهروس المشمش.
ضعي جميع المكونات في الخلاط الى ان تحصلي على القوام المطلوب.
بازيلاء وجزر مع الارز:
المكونات:
ملعقه طعام من الزيت
بصله مفرومه متوسطه الحجم
500 غرام من اللحم المفروم
ثلاث حبات جزر متوسطه الحجم ومقطعه
500 غرام من حبوب البازيلاء المجمده
علبه صغيره من معجون الطماطم اي صلصله البندوره
كمشه من جميع البهارات.
طريقه التحضير:
حمي الزيت في المقلاه واضيفي البصل وحركيه حتى يصبح طريا.
اضيفي اللحم المفروم واقليه حتى ينضج.
اضيفي معجون الطماطم ونصف كوب من الماء. اخلطي جميع هذه المكونات ثم اضيفي البازيلاء والجزر.
اطبخيها على نار هادئه لمده نصف ساعه .
ضعي حصه طفلك جانبا واهرسيها لتحصلي على القوام المطلوب. قدميها له مع الارز. تاكدي من اعطائه كميه كافيه من اللحم لانه مصدر جيد للحديد.
بيض مخفوق مع توست:
المكونات:
بيضتان
نصف ملعقه طعام من الزبده
ملعقه طعام واحده من البصل الاخضر المفروم
ملعقه طعام واحده من الفلفل الاخضر والاحمر (الفليفله )
طريقه التحضير:
ذوبي الزبده في مقلاه متوسطه الحجم.
اضيفي البصل والفلفل الاخضر وحركي حتى يصبح طريا.
اضيفي البيض واقليه حتى يصبح مخفوقا ومطبوخا جيدا.
- فوائد الفلفل الاخضر للرضع
- الفليفلة للرضع
- وجبات تحتوي فلفل حلو للرضع
- فوائد الفلفل الاخضر للطفل الرضيع 11 شهر
- فوائد الفلفل الاخضر للاطفال
- الفلفل للرضع
- الفلفل الرومي للاطفال
- الفلفل الحلو للرضيع
- الفلفل الاخضر للرضع متى
- الفلفل الاخضر للرضع
