لنعرف اولا التوتر النفسي, التوتر النفسي هو رد فعل عاطفي وبدني للتغيير ويرتبط التوتر بعوامل خارجيه وداخليه , حتى نتجاوز هذا التوتر ونشعر بنا هو افضل يجب اولا تحديد السبب والضرر الكبير هو التعامل مع هذا التوتر بما هو اخطر كشرب الكحول…
ساتطرق في هذه التدوينه لعشر طرق للتغلب على التوتر النفسي :
-النشاط حيث يجب التعامل مع التوتر بطريقه نشيطه عبر تمارين رياضيه …
-السيطره على النفس حتى لا تسقط في فخ الانهيار النفسي والتيقن بان كل مشكله لها حل.
-التواصل مع الناس ومشاركه المشاكل معهم والقيام بانشطه معهم تشعر بالاسترخاء.
-اخذ وقت للاسترخاء من العمل .
-ان نضع في انفسنا اهدافا وتحديات حيث تشاعد على اكتساب الثقه في النفس.
-تجنب العادات الغير صحيه كالتدخين والكحول والكافيين التي تزيد من حده التوتر, حيث يجب تناول اغذيه تنشط وتخفف من التوتر والقلق وهذا ما تطرقنا له سابقا في هذا الموضوع.
-اللجوء للعمل التطوعي حيث تشعر الشخص بالسعاده وقد توجهه للطريق الصحيح حينما يكتشف حالات لبعض الناس قد تكون اخطر من حالته.
-الاداره الجيده للوقت وتسييره بذكاء.
-البحث عن الايجابيات في الحياه فرغم قصوه الحياه وسلبياتها هناك جانب ايجابي والخطا الذي نقع فيه هو عدم الايمان بقدراتنا وطاقاتنا.
– تقبل الاشياء التي لانقدر على تغييرها والاعتراف بذلك قد يساهم في التخفيف عنها وعدم التركيز على ذلك الجانب.
