جسميا وعقليا واجتماعيا
تعتبر الرياضه من الاساسيات المهمه في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بان ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تاثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فتره من الوقت ترتبط بعوامل الرياضه وعدد مرات مزاولتها وقوه الاراده والحزم والانتظام في ممارستها.
بحث علمى عن الرياضه ، دور الرياضه فى شخصيه الطلاب جاهز للطبع 2024
والرياضه مهمه لكل الفئات فهي مفيده للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.
وللرياضه فوائد كثيره منها : الحفاظ على الوزن والوقايه من السمنه والوقايه من الاصابه بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقويه عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشه العظام وتحسين الحاله النفسيه والمعنويه حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسيه .
والمشاكل النفسيه باحراق الدهون المختزنه بالجسم من هنا نجد ان الرياضه تعتبر ضمن اساسيات الوقايه من الكثير من الامراض المزمنه .
اين نمارس الرياضه وكيف؟
ليس بالضروره ان تكون هناك اجهزه لممارسه الرياضه او اماكن معينه بل يمكن ممارسه انواع كثيره من الرياضه دون الحاجه الى اجهزه او اماكن خاصه مثل : طلوع السلم عده مرات والجري في المكان والسباحه ونط الحبل والمشي بسرعه وركوب الدراجه .
وعند ممارستك للرياضه يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضه فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضه وتبدا فوائد الرياضه في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسه الرياضه بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائده ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفه يوميه على ان تكون من 20 30 دقيقه وان لا تقل عن ذلك وشرب كميه من الماء لمنع حدوث الجفاف.
