الصحه هو تمتع الانسان بالعافيه , وهذا المفهوم يصل لابعد من مجرد شفائه من المرض وانما وصوله لتحقيق صحته السليمه الخاليه من جميع الامراض.يتطلب الوصول الى الصحه السليمه الموازنه بين الجوانب المختلفه للشخص.ومن هذه الجوانب: الجسمانيه ، النفسيه ، العقليه والروحيه . وحتى نصل الى مفهوم الصحه المثاليه يجب دمج هذه الجوانب معا.

تعريف الصحه

تعريف الصحه  : هي حاله الانسان بدون اي داء او امراض، والصحه يجب ان تكون البدنيه والعقليه والاجتماعيه ، فالعقل السليم في الجسم السليم. والانسان السليم هو الذي يشعر بالسلامه البدنيه ،وهو ذو نظره واقعيه للعالم، ويتعامل مع الافراد بصوره جيده .ومعنى الصحه يشمل امرين:

1 – السلامه من الامراض.

2-ذهاب المرض بعد حلوله.
الصحه الجيده :

لكي تدرك مفهوم الصحه الجيده يجب ان تدرك اهميه مشاركه الجوانب المختلفه التي توجد لديك ولدى كل فرد منا للوصول الى هدفك وهذه الجوانب هي:
1) الجانب الجسماني: وهو الشكل الملموس للجسم والحواس الخمسه التي تجعلك تلمس، تسمع، تشم، ترى وتتذوق.يتطلب تغذيه جيده ، وزن مناسب، تمارين هادفه وراحه كافيه
2) الجانب النفسي: هو عواطفك ومشاعرك المختلفه مثل الشعور بالخوف والغضب الى الشعور بالحب والفرح.تعلم ان تغفر للاخرين اخطائهم. انت تحتاج ان تشعر بالحب والسعاده وكل الاحاسيس المبهجه التي تمنحك السعاده مع نفسك والاخرين.

 

3) الجانب العقلي: افكارك، معرفتك، تصرفاتك، اعتقاداتك وتحليلك لنفسك. يجب ان تكون لك ارائك وافكارك الخاصه بك التي تساندها وان تنظر الى نفسك بنظره ايجابيه .
4) الجانب الروحي: علاقتك بنفسك، ابداعاتك، هدفك في الحياه وعلاقتك بربك.تحتاج الى هدوء داخلي، الانفتاح على ابداعاتك والثقه في معرفتك الداخليه .
وكل هذه الجوانب مرتبطه ببعضها البعض. فمثلا: اذا لازمت الفراش بسبب الم تعانى منه في الظهر (جسماني) يمكن ان يؤدى الى حاله من الاحباط (نفسي). او اذا تجاهلت حاله غضبك من شيء (نفسي) يمكن ان يؤدى الى الشعور بالصداع (جسماني).

عناصر الصحه البدنيه

1) التغذيه :

يغذي الطعام المتكامل المتوازن جسم الانسان بالمواد الغذائيه التي تساعد على البناء والنمو و بقاء الصحه . تصنف الى خمس مجموعات اضافه الى الماء. وهذه المجموعات هي:

1- السكريات

2- الدهون

3- البروتينات

4- الفيتامينات

5- المعادن.
2) الرياضه البدنيه :

الرياضه تعمل على بقاء الجسم صحيحا وسليما، وتقويه عضلات الجسم، وتحسين عضله القلب والعقل والتنفس و الهضم و الحركه والرياضه تمنع المشاكل البدنيه والانفعالات.
3)الراحه والنوم:

الراحه تقلل التعب وتزيد من نشاطه وحيويته وقوته. حيث الكبار يحتاجوا لفترات نوم و ساعات نوم اكثر من الضغار.قله النوم تؤدي الى بعض المشاكل البدنيه وانفعاليه والارق .
4)النظافه :

تساعد النظافه على منع البكتيريا والامراض الجلديه على الجلد.
5)الاسنان:

الاعتناء بالاسنانو تنظيفها يوميا بالفرشاه والمعجون بعد الاكل و قبل النمو واستخدام الخيوط واستعمال الماء والملح باستمرار و العنايه باللثه .

عناصر الصحه العقليه

1)النمو الانفعالي :

تتاثر صحه الانسان العقليه بالخبرات التي تحدث في حياته في الصغر .وبالمواقف و التجارب السعيده والحزينه .

2)التصرف مع الضغوط النفسيه :

لا يمكن للانسان الابتعاد عن الضغط النفسي ولمساعده الانسان على التعامل مع الضغوط يجب القيام بالتمارين الرياضيه ، والنوم لمده مناسبه ، والجري والراحه والمشي والتامل والتدبر والاسترخاء والانشغال.

3)العلاقات الاجتماعيه :

تتاثر الصحه العقليه بالعلاقات الاجتماعيه للانسان، وتسمح العلاقات الشخصيه الحميمه مع الاصدقاء والاقارب فرصا كبيره للانفعال والدعم و الشجاعه والتحدي والمشاركه والنجاح والعطاءوالمساهمه في شؤون الحياه المختلفه .

خلاصه

ان الصحه مهمه للانسان حيث يجب الاهتمام بها عن طريق الرياضه التي تجعل القلب والرئه والعظام والاربطه سليمه و دائمه النشاط والقوه . والحفاظ على الصحه تزيد من مرونه الجسم والتحكم في وزن الجسم و تساعد الجسم علي الصبر والتحمل.

مراجع

فهرس مكتبه الملك فهد الوطنيه -1996- 51 الصحه – الموسوعه العربيه العالميه -مؤسسه اعمال الموسوعه للنشر والتوزيع