تقويه مناعه الاطفال بالاعشاب
عندما يقترب موسم الشتاء نتحضر دائما له بالعديد من الاساليب والاجراءات الوقائيه التي نعتقد انها تساعدنا على تخطى الامراض المنتشره في هذا الموسم، ومن المعروف ان الاطفال هم الاكثر عرضه للامراض في هذا الموسم لذلك يجب ان يتم تعزيز الجهاز المناعي عند الطفل والذي بدوره يقوم بمحاربه الفيروسات والامراض المختلفه ، لذلك اليكم هذه النصائح التي ينبغي ان يتبعها الاباء والامهات لتقويه مناعه اطفالهم ليكونوا اكثر قدره على مواجهه الامراض.
اولا: مضاعفه تناول التوت لا شك ان الفواكه بشكل عام من افضل الاغذيه لصحه الطفل وتوفير العناصر الاساسيه اللازمه له، ولكن التوت على وجه الخصوص له بعض المميزات الاستثنائيه مثل احتوائه على بعض انواع الببتيدات مثل cathelicidin antimicrobial peptide التي تقوم بتعزيز الجهاز المناعي في الجسم بشكل كبير .
ثانيا: زياده كميه فيتامين سي من المعروف ان فيتامين سي من اهم الفيتامينات المسؤوله عن تقويه الجهاز المناعي في الجسم، وتعتبر الحمضيات من افضل المصادر التي توفر فيتامين سي لذلك يجب ان يتناولها الطفل بشكل مستمر، كما ان الجوافه تتميز باحتوائها على نسبه كبيره جدا من فيتامين سي.
ثالثا: ممارسه التمارين الرياضيه الانتظام على ممارسه التمارين الرياضيه له اثر كبير على صحه الاطفال وخصوصا في تنشيط الجهاز المناعي للطفل، حيث ان ممارسه الرياضه تؤدي الى حصول الطفل على نوم مريح اكثر كما تساعده في تناول الطعام بشكل افضل مما يعزز من قدره الطفل على محاربه الامراض.
رابعا: الاهتمام بعنصر الزنك الزنك من المعادن الهامه جدا للجسم، وخصوصا للاطفال فهو من احد اهم المعادن التي تقاوم نزلات البرد بالاضافه الى انه يرفع نسبه التركيز الذهني، وبطبيعه الحال فهو عامل مهم جدا في رفع اداء الجهاز المناعي للطفل، يتوفر الزنك في البيض واللحوم الحمراء.
خامسا: الاكثار من السوائل ربما ذهبت من قبل لاحد الاطباء برفقه ابنك او اخاك الصغير المصاب بالانفلونزا، في اغلب الاحوال فان الطبيب سينصح المريض بكثره تناول السوائل، والمشكله ان الكثير من الاطفال لا يهتمون بتناول السوائل وخصوصا الماء بشكل كافي، لكن الامر الذي ينبغي ان نعلمه هو ان شرب كميه كافيه من السوائل تخفض نسبه السموم في الجسم الى درجه كبيره جدا كما انها تحسن من قدره الجسم على مقاومه الفيروسات بصوره فعاله .
سادسا: خفض كميه السكر اشارت الكثير من الدراسات ان السكر يقوم بتقليل اداء الجهاز المناعي في الجسم بصوره ملحوظه ، ولك ان تتخيل معي ان 25 جرام من السكر قادره على تثبيط الجهاز المناعي في الجسم لمده لا تقل عن 5 ساعات وفيها من الممكن للبكتيريا والجراثيم ان تضر بالجسم، وهذا الامر يكون بشكل اكثر تاثيرا عند الاطفال، لذلك ان كنت تريد المحافظه على سلامه وصحه اطفالك فيجب ان تكون حذرا من الاكثار من كميه السكر في وجباتهم.
