الرياضه من اهم الامور التي تحافظ على صحه الانسان وتساعده على القيام بجميع اعماله اليوميه بكل نشاط وبعيدا عن التعب، وتساعد ايضا بالحصول على جسم جميل وقوام ممشوق وصحه افضل، وممارسه اي نوع من الرياضه قد لا يشمل جميع عضلات الجسم او قد تكون رياضه عنيفه تؤدي الى بعض الاذى، ولكن هناك رياضات كالمشي السريع والسباحه تقوم بتحريك جميع عضلات الجسم وتنشيط الدوره الدمويه لكامل الجسم، وفي بعض الرياضات يجب الاحماء اولا قبل القيام بالتمرين وذلك لتجنب حدوث شد عضلي او تمزق في اربطه العضلات.
وهناك دئما تمارين للياقه البدنيه بشكل عام تكون اما منفصله اي يمارسها الشخص فقط ولا يتبعها اي نوع رياضه اخرى وذلك بهدف تخفيف الوزن مثلا او حرق الدهون او للتخلص من بعض الامراض، او يتبعها بعض الرياضات العنيفه مثل الملاكمه وبناء الاجسام والمصارعه ورفع الاثقال وغيرها.
واللياقه البدنيه تشمل جميع عضلات الجسم ومنها:
– عضلات الترابيس وهي العضلات الملاصقه للرقبه والمرتبطه بالاكتاف وهذه العضلات تعطي شكل جميل عند عمل بعض التمارين لها وتكبيرها،وغالبا ما يشتكي ثير من الناس من الام في الرقبه ينتج عن الجلسات الطويله بشكل غير سليم مما يؤثر على جميع عضلات الظهر بشكل عام والتي تؤثر بدورها على الفقرات وتضغط عليها مما يؤدي الى تاكل او تهتك في الماده الغضروفيه الموجوده بين الفقرات او تشنج في العضلات، مما يؤدي بالنهايه الى تقليل المسافه بين العضلات والضغط على الاعصاب الموجوده بينها وحدوث الالم في العضو من جسم الانسان المسؤوله عنه هذه الاعصاب.
– عضلات الظهر العلوي والسفلي وما يرتبط معها من عضلات الاكتاف الاماميه والخلفيه والجانبيه .
– عضله اللاس وهي العضله الجانبيه للجسم وتمتد من تحت الابط وحتى نهايه البطن تقريبا.
– عضلات الصدر العلويه والسفليه والاماميه حيث لكل منها تمارين خاصه لابرازها وتحديد معالمها.
– عضلات الباي سيبس والتراي سيبس وهي عضلات اليدين من الكتف حتى عظم الكوع.
– عضلات المعده .
– عضلات الارجل وهي تقسم الى عضلات الفخذ وعضلات الساق.
– عضلات السواعد وهي من عظم الكوع حتى الرسغ.
بالواقع فان هناك اكثر من رياضه تنشط هذه العضلات او بعضها وتحدد حجمها وشكلها وتعطي الطاقه للجسم، كالسباحه و بناء الاجسام والجري والملاكمه وكره القدم وكره السله وغيرها الكثير،وهناك التمارين السويديه التي هي عباره عن تمارين فقط لاكساب الليونه والمرونه لهذه العضلات دون ممارسه اي نوع من انواع الرياضات الاخرى، ورياضه الجري ايضا من الرياضات المفضله لدى الكثير وخصوصا السيدات لما لها من اثر كبير في اكساب الجسم الرشاقه واللياقه المطلوبه
- تمارين للحصول على جسم الساعة الرملية
