عشره من فوائد فيتامين سي!
من فوائد فيتامين C انه ينتج الكولاجين، البروتين الضام في الجسم، وبالتالي فانه ضروري لصحه الانسجه الضامه , مثل الجلد, العظام والاوتار, اللثه والاوعيه الدمويه . بسبب هذه الميزه ، فان فيتامين C ضروري لالتئام الجروح، وبالتالي ينبغي استخدامه كعلاج قبل وبعد الجراحه .
قبل الدخول في فوائد فيتامين سي نبدا اولا، بالسؤال الذي يطرح نفسه – هل يفضل اخذ مكملات فيتامين سي، او ربما يكفي الاعتماد على كميه فيتامين C التي يتم الحصول عليها من تناول الفواكه والخضروات؟ الجواب لهذا السؤال واضح: من المستحيل تقريبا الحصول على كميه كافيه من فيتامين C من المواد الغذائيه .
عشره من فوائد فيتامين سي!
اقرؤوا ايضا:
• دليلكم للفيتامينات في ويب.طب
• كل شيء عن العصائرالطبيعيه
• محاربه الشيخوخه بواسطه التغذيه السليمه
• تابعوا تغريداتنا على تويتر.
الانسان هو واحد من الثدييات التي لا تنتج هذا الفيتامين في اجسامها بسبب طفره جينيه . غيره من الثدييات تنتج فيتامين C في اجسامها بكميه 40-300 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم، ولكن الانسان لا ينتج حتى مليغراما واحدا منه. من هناك نستنتج ان الشخص الذي يزن 70 كغم يحتاج الى ما لا يقل عن 2800 ملغم من فيتامين C يوميا. حتى الحميه الغذائيه الغنيه بالفواكه والخضروات، لا توفر سوى عشر هذه الكميه .
فيتامين C هو في الواقع امن للاستخدام، ولكنه مع ذلك يبقى ماده قويه . الاستخدام الامن والفعال للفيتامين C يتطلب الكثير من المعرفه . كل شخص يكون رد فعله مختلف، وايضا احتياجات كل شخص تتغير مع التغييرات في وضعه. قبل تناول فيتامين C، فمن المهم التشاور مع متخصص في موضوع الطب بالتصحيح الجزيئي مثلما هو مهم استشاره الطبيب قبل تناول اي دواء.
بين الاشخاص الذين يمنعون من اخذ جرعات عاليه من فيتامين C، هم اولئك الذين يكون لديهم مستوى الحديد عالي واولئك الذين يوجد لديهم نقص خلقي في انزيمG6PD . معظم الناس قادرين على اخذ جرعات فعاله من فيتامين C.
عشره اسباب تبرز فوائد فيتامين سي (Vitamin C) واخذه على شكل مكملات:
1. فيتامين C فعال في الوقايه من نزلات البرد والانفلونزا، وايضا في علاجها. علاوه على ان الكثير من الناس يشهدون بذلك، فان الغالبيه العظمى من الدراسات تدعم هذا الموقف. كل هذا يتوقف على الجرعه ، والتي ينبغي ان تكون مرتفعه بما يكفي لعلاج / للوقايه من الانفلونزا.
2. يشفي فيتامين C من معظم الامراض الفيروسيه عندما يتم استخدامه بشكل صحيح. على سبيل المثال، فان الدكتور فريدريك كيلنر وثق ستين حاله من مرض شلل الاطفال، والتي عالجها عن طريق حقن تحتوي على فيتامين C. الشفاء كان تاما، ولم تحدث اي اضرار للعضلات لدى اي من هؤلاء الاطفال. اعطاء فيتامين C للاطفال قبل وبعد تلقي اللقاح يحميهم من الاضرار المحتمله للقاحات نفسها. بالاضافه الى ذلك، فان الاطفال الذين يتلقون جرعه يوميه كافيه من هذا الفيتامين، يكونون اقل عرضه لاخطار كل الامراض الفيروسيه التي يتم التطعيم ضدها.
3. يخفض فيتامين C من مستويات الكولسترول. الكولسترول هو ماده ضروريه للجسم، ووفقا لنهج التصحيح الجزيئي، فان مستوى الكولسترول يزيد عندما يكون الجسم بحاجه اليه. على ما يبدو، فان فيتامين C يعمل بشكل يلغي حاجه الجسم للكوليسترول المرتفع في الدم.
4. فيتامين C موجود بتركيز عال في جميع اجزاء العين، وهذه علامه على ان العينين بحاجه اليه. اخذ فيتامين C يخفض ضغط العين المرتفع بفعاليه وبسرعه ، ويمنع بذلك تكون الزرق. من المحتمل ان تناول فيتامين C يمنع ايضا حدوث الساد، ويعمل جنبا الى جنب مع فيتامين E لمنع ضرر مرض السكري على شبكيه العين.
5. اعلى تركيز من فيتامين C في الجسم يكون في الغدد الكظريه ، حيث انه يمنع تاكل قوه التعامل مع ضغوط الحياه .
6. فيتامين C يحيد او يقلل من الاضرار الناجمه عن مجموعه عديده من السموم البيئيه ، بما في ذلك البنزين، المبيدات الحشريه ، النيكوتين، النترات، الاشعاعات والمعادن الثقيله . كما انه يقلل من الاثار الضاره للتدخين والكحول. اليوم، نحن بحاجه الى المزيد من فيتامين C اكثر مما كان عليه في الماضي، بسبب كثره السموم في بيئتنا الحديثه .
7. عند وجود مستويات عاليه من فيتامين C في الدم، يمكن تجنب العمليه الاوليه من تصلب الشرايين، والدمج بين فيتامين C والحمض الاميني ليسين يمكنه ان يقلل من الترسبات في الشرايين. هذه العمليه تؤدي الى التخفيف عن الذين يعانون من الذبحه الصدريه ، عاده في غضون عشره ايام الى شهر.
8. فيتامين C ينتج الكولاجين، البروتين الضام في الجسم، وبالتالي فانه ضروري لصحه الانسجه الضامه ، مثل الجلد، العظام والاوتار، اللثه والاوعيه الدمويه . بسبب هذه الميزه ، فان فيتامين C ضروري لالتئام الجروح، وبالتالي ينبغي استخدامه كعلاج قبل وبعد الجراحه .
9. هناك العديد من الميزات لفيتامين C التي تحمي ضد السرطان.
10. يبدو ان فيتامين C هو الدواء الاكثر اهميه من بين الادويه القائمه . تقريبا ليس هناك اي مرض لا يمكنه ان يؤثر عليه بشكل ايجابي، ولكن الشيء المهم هو الجرعه المناسبه .
الان سنتناول بعض الاعتراضات على تناول جرعات عاليه من فيتامين C:
ووفقا للدراسات من كليه هارفارد للطب وغيرها، فان فيتامين C لا يؤدي لحصى الكلى. كذلك، لا يوجد اي اساس للادعاءات التي تفيد بانه يضر بالكبد او الكلى، يسبب السرطان، يدمر فيتامين B12 او سلبيات اخرى ضده.
الجرعه اليوميه الموصى بها لفيتامين C، هي 60 ملغ، فهي بالفعل تمنع حدوث داء الاسقربوط، ولكن هذا المرض يظهر فقط في نهايه عمليه الضمور. من الممكن مقارنه الاستهلاك اليومي الموصى به لدفع الحد الادنى للاجور، فهو ربما يكفي للشباب، ولكنه بالتاكيد غير كافي بالنسبه لمعظم المسنين.
صحيح ان الجرعه المرتفعه من فيتامين C يتم امتصاصها بشكل اقل مقارنه مع الجرعه المنخفضه ، ولكن فقط من حيث النسبه المئويه . اي كميه اكبر – 100٪ من 500 او 50٪ من 5000؟ على اي حال، فان ما لم يتم امتصاصه ويبقى في الامعاء، فانه يحمي خلايا الامعاء من السموم والسرطان. ما يتم امتصاصه ويفرز في البول، يمنع حدوث التلوثات في المسالك البوليه .
