تورم الارجل اثناء الحمل

مشكله تورم القدمين فى الحمل قد تتعرض لها الكثير من الحوامل خاصه مع التقدم فى الحمل والقيام باعمال المنزل فما هى اسباب تورم القدمين فى الحمل وكيف يمكن علاجها
تقول الدكتوره امنيه مسعد ان اسباب تورم القدمين فى الحمل يرجع الى التغيرات الهرمونيه والتى تؤدى الى ارتخاء اربطه ومفاصل الحوض اعدادا للولاده تؤدي ايضا الى ارتخاء الاربطه والمفاصل الاخرى في الجسم بما فى ذلك الموجوده بالقدم حيث تعتبر تلك التغيرات طبيعيه وضروريه ، الا انها قد تجعل الرباط المقوس للقدم (اللفافه الاخمصيه ) يتمدد تحت تاثير الوزن الزائد للجسم؛ ونتيجه لذلك، قد تفقد تلك القوس بعضا من قوتها الداعمه ، وبذلك تصبح القدمان اكثر تسطحا وعرضا، وقد يكون ذلك بحجم حذاء كامل.
غالبا ماتحدث التغيرات المصاحبه لفتره الحمل في الجسم كله ، وخصوصا تورم القدمين بسبب الاحتباس الطبيعي للسوائل في اثناء الحمل، كما ان القدمين قد تكتنزان بعض الدهن الاضافي اذا كانت الزياده في الوزن ملحوظه .
بالاضافه الى الوقوف لفترات طويله والاجهاد المسبب لتورم القدمين والساقين او الاصابه بسكر الحمل او كثره تناول الاطعمه الغنيه بالاملاح مثل المخللات التى تؤدى الى احتباس الماء وتورم القدمين .
وعن طرق العلاج الاساسيه تضيف ان ان يخف تورم القدمين بعد وقت قصير من الولاده ، ولكن قد تتطلب مساله زوال التغيرات الاخرى ، وعوده القدمين الى حجمهما وشكلهما الطبيعي وقتا قد يصل الى حوالى سته اشهر.
عدم ارتداء الكعب العالي خلال الحمل ، يكفي ارتفاع بسيط من 2-3 سم .
عدم تناول الاطعمه المملحه ، واللحوم المصنعه حيث بها نسبه صوديوم عاليه تتسبب في تورم القدمين ، بخلاف المواد الحافظه التي تضر صحه الام والجنين .
الاعتماد علي نظام غذائي صحي من الخضروات والفاكهه الطازجه .
عدم تناول اي ادويه خلال فتره الحمل الا لو كانت فيتامينات ضروريه ومكملات غذائيه او وصفه طبيه حسب حالتك .
الاكثار من شرب المياه النقيه لغسل الكلي وطرد السموم التي تتسبب في تورم القدمين .
رفع القدمين علي وساده بعد العوده من العمل ، ومحاوله الاسترخاء علي ان تكون القدمين اعلي من مستوي الجسم قليلا.