هل الالم فالحوض من علامات الحمل
الم الحوض عند الحمل
عندما ينمو الرحم تتقلص الاربطة التي تثبتة مكانه، ذلك التقلص ربما يحدث الاما متباينة من حامل الي اخرى، فالبعض ربما يعانين منة بشدة و ربما يتركز الالم فاحد الفخذين، او ربما يستمر الالم للحظات قصيرة .
قد تاتى الالام عندما تقومين فجاة ، او عندما تلتفتين بسرعة فالسرير، او عندما تتمشين، و ذلك ربما يذعر الكثير من الحوامل و يعتبرن ان هناك خطا، لكن لحسن الحظ ذلك الالم غير خطر و يستمر عادة فالفترة الاولي من الحمل، اذا كنت تشعرين بالالم الشديد ربما يساعدك حنى جسمك الي الامام عند احساسك بالالم.
ارتخاء الحوض….
خلال الحمل تصبح روابط المفاصل فتجويف الحوض اكثر ليونة حتي تتوسع و تعرض للتمهيد لمرحلة الولادة ، ذلك عادى و طبيعى و عادة لا تخرج اي الام و اضحة او شعور بسيط بعدم الراحة ، اما الالم المزعج الذي ربما يصل الي درجة انك لا تستطيعين ممارسة اعمالك اليومية ذلك يعنى انك تحملين اعراض ما يسمي “ارتخاء الحوض”.
ارتخاء الحوض لا يعد مرضا و يخرج عادة فمنتصف الحمل و ما بعد هذة الفترة ، لكن فبعض الحالات ربما يخرج ابكر من ذلك، و اذا كنت ممن عانين مسبقا منة فان نسبة تعرضك له مستقبلا كبار .
الاعراض:
*الم فالحوض.
*الم فمنطقة اصل الفخذ.
*الم فعصب الورك او مصاعب عند المشي
الاعراض ربما تتباين من حامل لاخري و من يوم لاخر، ربما يخرج الالم فجاة بعد التفافك او ارتكازك علي شيء او عند حملك لشيء او علي شكل موجات الم فالعصب بعد اليوم الذي قمت فية بحمل بشيء ثقيل.
ارتخاء الحوض ربما يكون اسوا مع الوقت و لا يوجد له علاج لكن هناك فرص للتخفيف مع الوخز بالابر او المداواة بالوسائل الطبيعية كالتدليك و الماء و الضوء و الحرارة ، تغير برنامجك اليومي ربما يساعدك فالتغلب علي الالام، استمعى لجسدك و حاولى معرفة كيف يعمل داخل حدود الالم، تجنبى –اذا كان بالامكان- الحركات المسببة للالم، خذى استراحة اثناء اليوم و يصبح اروع اذا اخذتها قبل احساسك بانك تحتاجينها.
استمتعى بالايام التي لا ياتيك بها الالم لفعل شيء تحبيه، مثلا:- اخرجى فنزهة لتتمشي، و طبعا –ان شاء الله- لن يبخل عليك الطبيب او القابلة بالنصائح اذا سالت.
من المفيد ان تتحدثى مع القابلة عن و ضعية الولادة المناسبة لحالتك قبل و قت كاف حتي لا يزيد الحال سوءا.
بعض النصائح العملية :
– ربما يكون من الاسهل عليك ان تتحركى فالسرير اذا استخدمت غطاء املس.
– عند دخولك السيارة ضمى قدميك اولا بعدها اجلسى بعدها ادخلى قدميك داخل السيارة ، افعلى الشيء نفسة عند الخروج.
– حزام الامومة -كما يسمي و هذة ترجمة حرفية – ربما يساعدك.
الحلول المقترحه
الام الحوض و اسفل الفخذ و الساقين ( الم فمنطقة الحوض خاصة عند النوم ) :-
هذة الالام طبيعية و هى عادة ما تبدا فمنتصف الحمل علي الرغم من ان هنالك نسبة من الحوامل يصبن بهذة الاعراض فالشهور الاولي من الحمل، و هى ناتجة عن ارتخاء عضلات الحوض، و خاصة المفصل الذي يصل الفخذ بعظام الحوض، و ايضا ارتخاء فعظام العانة ، و يرجع الاسباب =فذلك الي هرمونات الحمل ( خاصة الاستروجين و الريلاكسين ) التي تعمل علي ارتخاء هذة الاربطة و هذا لتتمكن من زيادة حجم و مرونة قناة الولادة لتسهل عملية الولادة فيما بعد، و بالتالي فان هذة الارتخاءات تعمل علي الضغط علي الاعصاب الموجودة حولها خاصة العصب الوركى المعروف ب عرق النسا Sciatic مما يؤدى الي الاحساس بالالام فمنطقة الحوض و اسفل الفخذ و الساقين.
ولتخفيف هذة الالام عليك باتباع الاتي :
1. تجنبى الوقوف الطويل او المشى لمسافات او لمدة طويلة ، و عليك ان تلاحظى كذلك الاوضاع التي تؤثر عليك و تزيد من احساسك بهذة الالام و محاولة تجنبها
2. حاولى تغيير كيفية نومك، استلقى علي احد الجانبين و ادفعى احدي ساقيك الي الامام و الاخري الي الخلف (كما لو كنت تجرين) و الاروع و ضع و سادة بين القدمين
3. استعملى الكمادات الدافئه
4. يمكنك تدليك المنطقة المتالمه
5. يمكنك استعمال بعض الفيتامينات كفيتامين ب
6. اهتمى جيدا بتغذيتك، و حاولى ان تشربى كاسين من الحليب يوميا لتفادى اي شد عضلى او تشنجات مستقبلية
- الم الحوض من علامات الحمل
- هل الم الحوض من علامات الحمل
