رجيم في اسبوع

ينزل: 18 – 22 كيلو حسب طبيعة الجسم

ايام الفواكة باى كمية محددة و اي نوعية من الفواكة

ايام خضار باى كمية محددة و اي نوعية من الخضار و باى و قت

ارز اسمر + لبن قليل الدسم

ايام النشويات

ايام بروتينات حيوانية لحم/ دجاج /سمك

يمنع منعا باتا خلط المواد بعضها ببعض .


ملاحظات

يكرر الرجيم جميع 12 يوم بعد اخذ 12 يوم راحة بعدها الرجيم بعدها 12 يوم راحة و هكذا. *


يوم بعدها 12 يوم و يفضل اخذ يوم راحة جميع 12 يوم


يمكن شرب جميع نوعيات المشروبات لكن دون سكر.


ينبغى التنوية علي اهمية ممارسة الرياضة .