التجاعيد و الغضون
ليس فاستطاعة البشر مقاومة الطبيعة الي النهاية ؛ فالغضون و التجاعيد يفرضها علينا السن و مرور الايام، و لكن ممكن تاخير ظهور هذة التجاعيد بضعة سنوات اذا عرفت كيف تتجنبين الاسباب التي تخلق الغضون، و يعطى التدليك نتائج حاسمة فهذا الصدد علي ان يصبح تدليكا باصول و قواعد.
ولكى تدلكى و جهك تدليكا نافعا اتبعى الخطوات الاتية :
1) دلكى الوجة و هو جاف، مبتدئة بالذقن مستخدمة اصبعين فالبداية بعدها استعملى الكف باكمله، مع ممارسة الضغط و تغيير اتجاة الحركة علي البشرة متجهة فالتدليك مع سير الدم فكيفية الي القلب.
2) استخدمى فالتدليك الكولد كريم اذا كانت البشرة جافة او استخدمى الزيوت الطبيعية ؛ كزيت الزيتون او زيت اللوز الحلو.
3) اتجهى فالتدليك من الذقن الي الخدين، و اصعدى الي ما تحت الحاجبين مع شد الجلد نحو الصدغين.
4) دلكى الجفنين افقيا، و ممكن تدليك ذلك الموضع بكريم خاص يحتوى علي بعض الفيتامينات ليثبت البشرة و يشدها.
5) ليكن تدليك بشرة جبينك تدليكا دائريا، و ممكن تدليك بقية الوجة بنفس الكيفية الي مستوي ارتفاع الاذنين بعدها الصدغين.
6) انهى التدليك بالتربيت علي البشرة بخفة ، و ممكن استخدام جهاز التدليك الكهربائى لعمل تلك الذبذبات الخفيفة المتكررة التي تزيد من حيوية الخلايا الجافة .
قواعد عامة للحفاظ علي نضارة البشره
هنالك قواعد عامة لحفظ نضارة البشرة سواء اكانت عادية ام جافة ام دهنية ، و تتلخص هذة القواعد فيما يلي:
1) انعمى بحياة طبيعية قدر المستطاع.
2) تجنبى شرب الكحول و الافراط فتناول المنبهات؛ كالقهوة و امتنعى عن التدخين او قللى منة الي اقصي حد.
3) تجنبى الامساك و تناولى من الاطعمة = ما يسهل هضمه.
4)اكثرى من تناول الخضروات و الفواكه.
5) ابتعدى عما يثير جهازك العصبي، و عما يرهق جسمك.
6) ساهمى فالاعتناء ببشرتك من اثناء تنظيفها و تدليكها و تغذيتها بما يلائمها من المستحضرات.
7) لا تتعرضى لتقلبات الجو المفاجئة ؛ فلا تظهرى من الدفء الي الجو البارد فجاة ، و لا من الجو شديد البرودة الي الدفء الشديد.
للحفاظ علي جاذبيتك، و اخص هنا المراة ؛ لانها تهتم بهذا الامر اكثر من الرجل، ما عليكى الا اتباع الخطوات الاتية :
1-حاولى ان تكونى جذابة لنفسك و ان لا تكونى جذابة فقط للرجل، و يصبح هذا بان تكونى رائعة فاسلوبك الخاص، و ليس بتقليد احد الممثلات، و ان لا ترتدى ملابس فاضحة لتكونى جذابة لتحافظى بذلك علي احترام الناس لك.
2-لست بحاجة الي المبالغ الطائلة او لجسم عارضة ازياء لتكونى جذابة ؛ فهنالك الكثير من الامهات و النساء السمينات اللواتى يخرجن بجاذبية لا توصف.
3-يجب ان يصبح لديك طابعك الخاص، و ان كان ذلك الطابع سيئا قومى بتطويرة بما يتلاءم مع شخصيتك، و يتم تطويرة بان تتصفحى مجلات الموضة و برامج الموضة ، و ان يصبح الاختيار ملائما لك و لمجتمعك، و ان تخرجى فمنظر مميز و ليس شاذ.
4-ان الالوان شيء مهم فجاذبيتك؛ قومى بتغيير الالوان المعتادة عليها سواء كانت الوان الملابس او لون شعرك.
5-اهتمى فملابسك الداخلية ؛ فهى التي تقوم برسم جسمك و اعطائك القوام الجميل، قومى بارتداء حمالة الصدر المحشوة اذا كان صدرك صغير، و قومى بارتداء المشدات سواء كانت للخواصر او للمؤخرة و الافخاذ.
6-حافظى علي حذائك انيقا نظيفا؛ فالمراة الجذابة تمشى بثقة و استقامة .
7-اهتمى فنظافة اسنانك بان تكون بيضاء، بالاضافة الي هذا رائحة الفم؛ فيجب ان تهتمى فهذة الامور فهى تنفر الشخص .
8-اهتمى فنظافة شعرك و قومى باختيار التسريحة المناسبة لك؛ بحيث تكون مريحة و سهلة ، و لا تستعملى الجل و السبراى فقد اصبحا موضة قديمة و لا تكثرى من الجدائل و حاولى قدر المستطاع ان يصبح منسابا .
9-اختارى المناسب من الملابس، مثال: اذا كنت قصيرة فلا تختارى الملابس الطويلة و ان كنت سمينة فلا تختارى اللون الابيض فهو يخرجك اكثر سمنة .
10-اما بالنسبة لاسلوب التحدث؛ فيجب ان تتحدثى بنبرة و اضحة بان يصبح الصوت هادئا و منخفضا .
الجاذبية الشخصيه
هنالك عدة قواعد عامة تجعل جاذبيتك الشخصية و اضحة للعيان، منها:
1-عند الجلوس مع احد يجب اعطاؤة اكبر اهتمام، و يتم هذا بان تحسنى الاصغاء له مهما كان الموضوع، و ان لا تكثرى من الالتفات؛ فذلك يدل علي الحماقة ، و ان لا تكثرى الكلام عن نفسك خلال الحديث، و ان تحاولى عدم الاقتراب منة فقد يصبح معك ما ينفره، و ان لا تقاطعة خلال جديدة معك، و ان لا تتحدث عن عيوبة و اخطائة امام الاخرين.
2-ان دعاك للطعام شخص ما حاولى الاعتذار، فان اصر و احضر الاكل فلا تكثرى من الاكل حتي و لو كنت جائعة ، و لا تسرعى فالطعام و لا تصدرى اصوات خلال الاكل، و لا تتكلمى و فمك مليء بالاكل .
3-ان قام احد بتقديم القهوة او الشاى لك فلا تشربى حتي يقوم هو بالشرب، فقد يصبح فية ما تكرة فتوقعة فحرج.
4- ان تبتعدى عن المزاح الثقيل و ان تتصرفى بادب مع كل الناس .
5- اذا قمت باجراء مكالمة فيجب عليك استئذان الشخص الذي تتحدثين معة ان كان مشغولا، و عليك الا تطيلى المكالمة معة .
بعض الصفات التي تزيدك جاذبيه
1)عدم البوح بالمتاعب الخاصة :
فالحزن و الالم و الضيق، عناصر موجودة اصلا فالانسان، و لا ممكن له التخلص منها، و لكن لا بد من اخفائها او تقليلها قدر الامكان حتي لا يسام الاخرون لانهم غير مجبرين علي المشاركة فاحزاننا.
2) فهم الاخرين:
من المستحسن محاولة فهم مشاكل الاخرين، و ان تكونى شخصا مجاملا ليس فقط فالمناسبات ال كبار ، بل فالصغيرة ايضا، كما يجب احترام احزان الاخرين و ابداء السرور فافراحهم .
3) علم الاستماع:
فالاستماع للاخرين يكسبك جاذبية خاصة ؛ لان الشخص الذي يتقن فن الاستماع لاحاديث الاخرين يصبح محبوبا منهم، كما يجب ان تفسحى المجال للاخرين ليتحدثوا بحرية ، بعدها تشاركيهم الحديث بعد ذلك.
4) عدم التعالى علي الاخرين:
يعتقد الكثيرون فقرار انفسهم انهم لا يقلون عن الاخرين فاى شيء؛ لذا فالتعالى عليهم ربما يؤثر علي علاقتهم بك، و يتمثل هذا فكيفية الحديث و التصرف غير اللائق ، بينما التواضع يكسب صاحبة دائما محبة الاخرين .
5) اظهار الاعجاب فالوقت المناسب:
كل انسان يحب ان يتلقي المديح، و لكن ليس الي درجة النفاق؛ فالانسان يحتاج الي المجاملة و اظهار الاعجاب الذي يجدد الثقة فالنفس، و لكن يفضل ان تخرج ذلك الاعجاب فمحلة بكلمة مخلصة فالوقت المناسب و الكيفية المناسبة .
6)التفاؤل المعقول:
المتفائل محبوب دائما، فهو يجعل الاخرين يرون العالم بمنظار الواقع، و لكن ذلك التفاؤل يجب ان يصبح فحدود المعقول و ان لا يتطرق الي الخيال، و المتفائل لا يعترف بالياس، و لكنة يجدد دائما الامل فحل مشاكلة و فحدود الامكانيات الموجودة .
7) تقبل ملاحظات غيرك:
من الجيد استقبال ملاحظات و نقد الاخرين برحابة صدر ، اذا صدرت عن اناس مخلصين لا يبغون سوي المساعدة ، و ربما تصدر هذة الملاحظات من اناس حاقدين ، و لكن فالحالتين من المستحسن ان تتقبل ما يوجة اليك من ملاحظة او نقد بابتسامة ، و مهما كان الثمن، مع ما يفرضة هذا من التحكم بالعقل و السيطرة علي المشاعر .
8) التفكير بنفسية مرحة :
عند التفكير فمقال ما من الاروع ان تكون نفسيتك مرحة و هادئة ، ليتسني لك البت فالامور بكيفية سلسة و غير معقدة ، اما عندما تكون نفسيتك كئيبة فلا تحاول ان تحسم فامر ما ، حتي لا يشوب النتيجة الخوف و القلق .
9) التفكير و التصرف بنفسية الخير:
حتي تكون جذابا لا بد ان تتصرف دائما بنفسية الخير، و اذا كنت تتحلي بجميع الصفات السابقة ، فانك من دون صفة الخير ستفقد عنصرا هاما من عناصر الجاذبية .
10) الصراحة :
ان الصراحة صفة اساسية من صفات الجاذبية ؛ فهى و اجبة التفكير مع النفس، و فالتفاؤل مع الغير ، اما الشخص ذو الوجهين او المحب لذاتة و المشاكس لغيرة فهل سيصبح برايك .. جذابا …..؟!
