دايت صحى وسريع جدا

دايت صحى وسريع جدا

اليوم الاول:
وجبه الافطار:
كوب من الشاي الساده او القهوه + نصف ملعقه جريب فروت + قطعه توست مع معلقه كبيره من الزبد.
وجبه الغذاء:
نصف كوب تونه مصفاه من الزيت+ قطعه توست + كوب قهوه او شاي.
وجبه العشاء:
ثلاث قطع لحم بقري *****ه الدهن+ كوب من الفول الاخضر + كوب جزر او البنجر + تفاحه او كوب ايس كريم فانيليا.

اليوم الثاني:
وجبه الافطار:
بيضه يفضل مسلوقه + قطعه توست + نصف ثمره موز + كوب من القهوه او الشاي.
وجبه الغذاء:
كوب جبن او تونه مصفاه من الزيت + 6-8 حبات من المكسرات.
وجبه العشاء:
2 هوت دوج + كوب بروكلي او قرنبيط او كرنب مطهو على البخار + نصف كوب جزر + نصف ثمره موز + نصف كوب ايس كريم فانيليا.

اليوم الثالث:
وجبه الافطار:
تفاحه + قطعه جبن شيدر + خمس حبات من المكسرات + شاي او قهوه .
وجبه الغذاء:
بيضه مسلوقه + قطعه توست + شاي او قهوه .
وجبه العشاء:
كوب تونه مصفاه من الزيت + كوب جزر + كوب قرنبيط + كوب بطيخ او شمام + نصف كوب ايس كريم.