رجيم الكرش في اسبوع

رجيم الكرش في اسبوع

 

يؤكد الدكتور خالد الى: ان ممارسه تمرينات الكرش يوميا لمده ساعه الى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش
وينقص من 3 – 4 كجم في الاسبوع
وخطه هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالاتي:

الافطار:
– 2 ثمره فاكهه متنوعه “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”..
ويفضل كوب عصير برتقال او جريب فروت+ سوائل “شاي، او قهوه ، او صودا، ماء ليمون بدون سكر”.

الغداء:
– طبق سلطه خضراء.
– 4 ملاعق خضار مسلوق.
– شريحه لحم مشويه او ربع فرخه مسلوقه او 2 سمكه مشويه او علبه تونه “بدون زيت”.

العشاء:
– زبادي بالخيار، او 3 ملاعق فول بالليمون، او بيضه مسلوقه ، او قطعه جبن قريش بالطماطم.
– شريحه توست او ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد انه من الممكن تناول السوائل الدافئه مثل الشاي او النسكافيه او الليمون او القهوه بدون سكر.