رجيم للاطفال سريع
هذا نموذج غذائي يمكن تطبيقه كرجيم لانقاص الوزن عند الاطفال التي تعاني من زياده الوزن او السمنه الغير مرغوب بها، وهذا الرجيم مقسم علي خمسه وجبات في اليوم بحيث لا يشعر الطفل بالجوع، ولا يؤثر ذلك علي نموه صحته ومستواه الدراسي والتعليمي. وبالعلم بان الطفل يحتاج الي المواد والعناصر الغذائيه اكثر من اي شخص اخر، فقد تم توفير جميع العناصر الهامه التي يحتاجها الطفل في الرجيم الصحي لينمو بشكل طبيعي لكن باقل قدر من السعرات الحراريه والدهون الغير مفيده والتي تساهم بشكل كبير في تفاقم مشكله السمنه عند الاطفال والتي لها اثارا سيئه للغايه علي مستقبل الطفل وحياته بشكل عام.
اولا: وجبه الافطار.
طبق كورن فليكس + كوب حليب قليل الدسم (محلي بملعقه عسل نحل طبيعي بدلا من السكر) + عنقود عنب صغير.
ثانيا: في المدرسه .
ساندويتش تركي وهو عباره عن شريحتان توست داخلهما (شريحه دجاج تركي + شريحه جبن + شرائح طماطم + خيار وخس) + كوب من عصير البرتقال.
ثالثا: وجبه الغداء.
صدر دجاج مشوي + بطاطس مشويه بدلا من المقليه كثيره السعرات + طبق تبوله مع ملعقه صغيره من زيت الزيتون.
رابعا: وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء.
كوب من عصير الموز والفراوله مع الحليب قليل الدسم، بحيث يدخل في تكوينه اصبع موز واحد وخمسه حبات من الفراوله . ويمكن اضافه 3 قطع بسكويت القمح كمكمل غذائي.
خامسا: وجبه العشاء.
طبق مكرونه سباكيتي باللحم المفروم ومكوناته هي: (30 جرام من اللحم المفروم + كوب مكرونه اسباكيتي مسلوقه + صلصه طماطم) + كوب حليب قليل الدسم.
السمنه عند الاطفال تعد بمثابه قنبله موقوته لا احد يرغب في الانتظار لرؤيتها تنفجر في وقت متاخر، حيث لها اضرارا بالغه تظهر مع بلوغ الطفل مرحله المراهقه وصاعدا. وهذا الرجيم ثبتت فعاليته مع الكثير من الاطفال لتوافر به اللحوم والفواكه والعصائر والعناصر والمواد الغذائيه التي لا تشعره بالجوع او تعيق حركته او مستواه الدراسي والتعليمي.
وسنستمر -ان شاء الله- في مجله التخسيس السريع بطرح المزيد من انظمه وبرامج الرجيم الصحيه الخاصه بالاطفال التي تعاني من السمنه بقسم “السمنه عند الاطفال” لتختار كل ام مع طفلها النظام المناسب لتفادي اضرار ومشاكل السمنه علي صحته مستقبله. ومن الان فصاعدا يجب ان تكوني انتي ووالده قدوه له في زياده الحركه وممارسه الرياضه وتناول الغذاء الصحي والابتعاد عن المشروبات الغازيه والاكلات كثيره الدهون حتى لا يشعر بتمييز او عقاب غالبا ما سيؤثر عليه بشكل سلبي.
