رجيم للاطفال يخسس 10 كيلو فاسبوع
يقولالدكتور:- ان النقص فهذا النظام نقص حقيقى لانة يتم من دهن الجسم لذلك ليس منالسهل اعادة تكوينة ففترات قصيرة لذا يبقي الشخص دون زيادة لفترات طويلة جداطالما حافظ فاكلة علي نظام متوازن و قلل من السكريات و الدهون
وان النقص و ان كانكبيرا لايؤثر علي اي من القياسات الحيوية داخل الجسم و لا يؤثر علي الصحة ما دامالمتعالج ياخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فية دون حذف الوجبات
يصلحلجميع الاعمار و لاضرورة للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكورة دونتعديل
ان حيز المعدة يبدا فالنقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسة يصل الي مرحلة الشبع بسرعة شديدة و احساس بالحيوية حين يتعود الجسم علي ذلك النظام
وسوف نستخدمفى ذلك الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة او الزبادي
التعليماتفى ذلك الريجيم:-
– الزبادى المطلوب هنا هو زبادى اكتيفيا لانة يساعد علىالهضم الجيد و تحسين عملية شد الجسم
– شرب 8 كاسات من الماء يومياواكثر
– عمل رياضة لمدة ربع ساعة و هى المشى فقط
– غير مسموح مشروباتالدايت لانها بالغالب تكون تجارية و تؤثر علي البرنامج
– مسموح شرب القهوة و الشاى و الاعشاب (بدون سكر)
– مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيارصنف و احد) و لكن قبل الوجبة بساعتين
– محاربة الامساك قدر الامكان و تناولالاعشاب المسهلة
– تناول الاكل ببطء حتي تحس بالشبع السريع
– عدماستهلاك السكر العادى و يرجي استعمال سكر دايت و منهم (سبليندا)
– عدم استهلاكالحلويات لانها تعمل علي قتل ذلك الريجيم و كذلك بطء فنزولالوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوعالاول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسبالرغبه
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدونطماطم و جزر
والاسباب =ان الطماطم بها املاح و تحبس سوائل الجسم و الجزر غنيبالسعرات التي من شانها تقوم بعمل فبطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوى (قطعة ستيك) خالية من الملح و زبادى الاكتيفيا
(الاحد)
الغداء :- دجاج مسلوقاومشوى و اكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضة مسلوقة + سلطة (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف و بقدونس)
(الاثنين)
الغداء:- جبن قريشاو جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوى او مفروم او صدر دجاجة مسلوق او مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبة كيوى اوحبتين (ارجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء و اذا كان عندك اللى بها زيت يجبان يصفي مع لبن اكتيفيا و معلقة صغار مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوقويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبرى اوتونة مصفاة منالزيت + سلطة مع لبن اكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوقوسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذااليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن اكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقرى (3 شرائح) لبناكتيفيا
- رجيم للاطفال يخسس 10 كيلو فى اسبوع
- رجيم للاطفال يخسس 10 كيلو في اسبوع
- رجيم للاطفال يخسس 5 كيلو في أسبوع
