هل تعاني من وجود ترهلات في جسمك؟ هل اتبعت رجيم او نظام غذائي قاسي وبعده عاد جسمك كما كان وربما اسوا؟ اذا انت فعلا في حاجه للتعرف علي رياضه لشد الجسم تستطيع من خلالها بالحصول علي جسم رشيق ومشدود واكثر شبابا.
هذه الحاله يشتكي منها الكثير من النساء والرجال علي حد سواء. والمشكله هي انه غالبا ما ينتج عن الجسم المترهل شكل اقبح للجسم مع اقل وزن ومع زياده القليل من الكيلوجرامات، حيث ان هذه المشكله يعاني منها النحيفات والبدينات علي حد سواء وتؤدي هذه الحاله حتى لصعوبه ارتداء ملابس معينه .
ما هي اسباب ترهلات الجسم؟
ليس لترهلات الجسم سبب محدد لكن هناك العديد من الاسباب التي يمكن ان تتسبب في ظهور هذه المشكله ، ومن بين اهم هذه الاسباب: التقدم في العمر والحمل والولاده والانتهاء من اتباع نظام غذائي قاسي للغايه . جميع هذه الاسباب تتسبب في تمدد البشره وتوقف الالياف عن اداء وظيفتها في كلا الحالتين. والمقصود بالالياف هنا الياف الكولاجين التي تبدا في الخامسه عشره من العمر. ويعتبر في اعمار معينه ان هذه العمليه مالوفه بل وتتفاقم شيئا فشيئا. حيث ان الولاده في سن الخامسه والعشرين يمكن واعاده ممارسه رياضه لشد الجسم واسترجاع رشاقه الجسم عن الحمل والولاده في عمر الاربعين.
تدخل عوامل عديده في امكان الحصول علي جسم مشدود ومن بين اهم هذه العوامل نسبه الماء في الجسم، ثم كميه الالياف ونوعيتها اما ايلاسيتن وكولاجين وايضا الاجسام الدهنيه الموجوده في طبقه الجلد الداخليه . نعم تساعد العديد من علاجات العنايه بالبشره علي الحد من اثار تقدم السن لكن في الوقت نفسه العضلات في الداخل هي التي تسمح باعاده صقل شكل الجسم وهذه هي الاهم بدون الانقاص من مدي اهميه بعض هذه العلاجات، لكن فائدتها لا تقارن بممارسه رياضه لشد الجسم وهنا يقترح عدد من اهم الاختصاصيين عدد من الارشادات والتقنيات لمساعدتك في استرجاع الجسم المثالي وليس المقصود هنا هو قلب الحياه راس علي عقب بل يكفي استعاده السيطره علي الوضع ببعض التعديلات البسيطه .
اولا يجب الاهتمام بالجسم وبالنظافه الشخصيه والمواظبه علي ممارسه رياضه لشد الجسم والعنايه بالبشره والاعتناء الكامل بالجسم.
ثانيا يجب التفكير في تجربه الحمام الاسكتلندي الذي ينشط الدوره الدمويه ويحفز عمليات تبادلها ويساعد علي تحسين حاله البشره بشكل عام.
في السابق لم تكن هناك مشكله ، حيث لم تكن السمنه منتشره كما هو الحال ايامنا هذه بسبب الروتين المعيشي واسلوب الحياه الحديث، اما اليوم بات الاهم لكل النساء الحصول علي جسم نحيف مشدود شرط ان تكون البشره خاليه من العيوب، الترهلات مثلا.
سيدتي، السر وراء الجسم المشدود يكمن في باطن الجلد حيث توجد الياف الايلاستين والكولاجين التي تشكل طبقه الدعم للبشره الخارجيه . يمنح وجود طبقه جلد غنيه ومكتنزه ومشدوده سماكه جلد كافيه ، الامر الذي يؤدي الي الحصول علي مظهر اجمل.
ثالثا: اتباع انظمه غذائيه قاسيه دون استشاره الطبيب والمتابعه معه ايضا قد تؤدي الي تمدد انسجه الجلد ما يؤدي الي ظهور الترهلات.
رابعا: التوقف عن التدخين، حيث يؤدي التدخين الي حدوث اضطراب في الدوره الدمويه ويؤدي الي اتلاف بشره الجسم بشكل عام ولا يقتصر الامر علي الوجه فحسب.
خامسا: التعرض للشمس له العديد من الفوائد، لكن عمد التعرض للشمس لفترات طويله ايضا قد تكون فكره جيده خاصه الشمس القاسيه ، حيث تؤدي الاشعه فوق البنفسجيه الي السماح بتكوين مواد تتلف خلايا والياف الدعم التي وضحنا انها سر شد الجسم.
سادسا: وضحنا ان العنايه الشخصيه امر هام للغايه ، ويرتبط بهذا الامر ايضا ترطيب البشره بصفه مستمره منذ الشباب ومدي الحياه ، حيث ان البشره المشبعه يصعب اتلافها بالمقارنه مع بشره غير مشبعه .
سابعا: هناك العديد من النصائح الاخرى التي لا مجال لذكرها الان، لكن بخصوص العثور علي رياضه لشد الجسم، فانه هناك العديد من الرياضات التي يمكنها ذلك ولا يقتصر الامر علي رياضه بعينها، ومن امثله ذلك اليوجا والتمارين الرياضيه وتمارين التخسيس ورقص الكلاسيكي والرقص الشرقي، ذلك لكون جميع هذه الرياضات تحرك البشره بشكل كامل ما يعمل علي تقويه عضلات البشره التي تحدثنا عنها في بدايه موضوعنا فضلا عن انها تصقل الجسم وتنمي العضلات.
- رياضات الجلد
