رياضه اليوغا وفوائدها
تى المتدربون المبتدئون يميلون الى الشعور بضغوط اقل والهدوء اكثر بعد اول درس. تمارين اليوغا وتمارين التنفس التي تنفذ خلالها تقلل من “الضجيج العقلي” الذي يسبب الضغط النفسي. تقنيات التنفس العميق تركز التفكير والوعي بالتنفس فقط وبذلك تساهم في الاسترخاء.
كما وجدت ايضا الدراسات حول اليوغا سلسله من التفاعلات البيوكيميائيه التي تخفف التوتر والضغط، مثل خفض مستويات الدوبامين، النورابينبرين والابينبرين في الدماغ، تفاعل الذي يعطي شعورا من الهدوء. تشير بعض الدراسات الى ان زياده افراز هرمون الاوكسيتوسين. ويرتبط هذا الهرمون بالشعور بالاسترخاء.
وداعا للريتالين؟ اليوغا لتحسين التركيز والحاله المزاجيه
من الصعب علميا اثبات موضوع التركيز، القدره على التركيز وحتى الحاله المزاجيه لدى ممارسي اليوغا. يفيد ممارسو اليوغا بتحسن الحاله المزاجيه ، في الواقع تقريبا كل متدرب يوغا سوف يقول لكم انه يشعر بسعاده وارتياح ورضى اكبر عن حياته بعد كل درس.
مؤخرا، بدا الباحثون بفحص اثار اليوغا على الاكتئاب، ميزه التي قد تنتج عن ميل اليوغا لزياده مستويات الاوكسجين في الدماغ. كما يجري بحث اليوغا كعلاج مساعد لتخفيف اعراض الوسواس القهري.
اليوغا وفوائدها للقلب
ربما يكون احد اكثر المجالات التي يتم بحثها حول اليوغا وفوائدها، هو تاثيرها على امراض القلب. من المعروف منذ فتره طويله ان اليوغا تساعد في خفض ضغط الدم وابطاء وتيره ضربات القلب. خفض وتيره ضربات القلب يمكن ان يفيد الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، امراض القلب والسكته الدماغيه .
تمارين اليوغا اصبحت على نحو متزايد طريقه اساسيه في برامج اعاده التاهيل وشفاء امراض القلب من خلال برامج المحافظه على نمط الحياه والحميه الغذائيه – ولكن من دون تدخل جراحي. على المستوى البيو كيميائي، فالدراسات تشير الى احتمال وجود تاثير مضاد للاكسده لليوغا، خفض الكولسترول وحتى خفض مستوى الدهون الثلاثيه في الجسم – مما يساعد على تقويه الجهاز المناعي.
هذا ليس كل شيء…هناك المزيد عن اليوغا وفوائدها …
وقد اظهرت بعض الدراسات ان لليوغا تاثير ايجابي على قدره التعلم والذاكره . يعزو باحثون اخرون لليوغا القدره على ابطاء عمليه الشيخوخه وتحسين مستويات الطاقه . من الصعب جدا بحث التاثير المحتمل لليوغا من الناحيه العلميه ، مثل رفع الوعي الروحي الذي يتطور لدى المتدربين. اذهبوا الى درس اليوغا وتحدثوا مع المتدربين، بعضهم حتى سوف يفصح لكم عن تحسن في العلاقه الزوجيه والعلاقات في العمل. افضل طريقه لمعرفه كل الامور المفيده التي يمكن لليوغا ان تحدثه لكم هي بالطبع … المحاوله !
- حبة،الحنطل
