من اهم المشاكل التى تقابل كل سيده وفتاه هى مشكله جماليه الصدر
فاما يكون الصدر صغير او يكون مترهل ونازل بسبب الحمل والرضاعه
لدى اخترت لكم بعض التمارين الرياضيه التى تساعد على شد ورفع الصدر وتكبيره
تابعينى سيدتى
اولا نبذه تشريحيه عن تركيب الصدر
صوره تحليلها جد مهم
التركيب التشريحي للثدي
فهو عباره عن
دهون
وغدد لافراز اللبن
وجلد
وانسجه من الياف مطاطيه مرنه يندفع بواسطتها الثدي للاسفل والاعلى اثناء الحركه
توجد عضلات خلف الثدى بينما لاتوجد عضلات فى التركيب التشريحى للثدى
فى مرحله النمو
صغر حجم الثديين هو من الهموم الثقيله لدى بعض الفتيات
فاضطراب هرمونات الانوثه هو السبب الرئيسى
ياتى بعد ذلك العوامل الوراثيه ،
فهناك عائلات لديها صفه وراثيه تسبب صغر الثدى او العكس
فى مرحله الحمل
يزداد حجم الثدي نتيجه افراز المشيمه لهرمونات الحمل لنتشط انسجه الثدي
وتجعل قنوات اللبن فيه متسعه لاستقبال اللبن المفرز بعد الولاده
بعد انتهاء فتره الرضاعه
يصغر حجم الثدي مره اخرى فيصبح الثدي مترهلا واكثر ليونه
وهذه المشكله التى تؤرق النساء والرجال
كيف تكبيرين الثدى؟؟؟؟؟
التغذيه وزياده الوزن
الاهتمام بالتغذيه الجيده ،
وخصوصا التي تدخل في تكوين شبكه الانسجه المرنه الموجوده في الجلد
وهو فيتامين (ج)
وفيتامين (ب6 )
ومعدن الزنك.
تمارين تكبير الثدى
وهى تمارين لتقويه العضلات الصدر الموجوده خلف الثدى
فالعمل على تقويه هذه العضلات سيقوي من شد الثدي تساعد على الاحساس
ببروزه ودرجه تماسكه، ويمكن ان تزيد من حجمه ايضا بشكل بسيط
لك هذه التمارين لتقويه عضلات الصدر الموجوده خلف الثدى
حركات من موقع فرنسى يتحدث عن تكبير الصدر
يشرف عليه اطباء فرنسيون ..
كما ترون لثدي لا يتوفر على عضله ، فقط غدد وانسجه رخوه ،
اذا كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضله التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصوره
الي تحتها مباشره نقط بيضاء على شكل سلسله
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهده الصوره هل يمكن لاي وصفه مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا اذا رفعت العضله الي تحت وشدت و تصلبت بفعل التمارين
اذا تصلبت العضله تكبر فالحجم وبالتالي ترفع الثدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حماله
وهو في الواقع حماله طبيعيه
تمرين 1
الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسه للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شويه مطويين من جهه المعصم شوفو الصوره مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسله بها 15 حركه ونرتاح 45 دقيقه بين كل سلسله
والتمارين نقوم بها يوم و ثلاث ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعه بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضله الي شفتو في الصوره بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينه ماء لتر و نصف
تمرين 2
مع تحياتى
