سلطه الكوسا بالصور
رغم ان عيد الاضحى يشكل مناسبه سعيده يجتمع خلالها الاهل والاحباب والاقارب ويتبادلون الزيارات، الا ان البعض مع الاسف يتعامل مع هذا العيد باعتباره فرصه ذهبيه لاستهلاك كميات كبيره من اللحوم وكل مالذ وطاب من الاطباق الدسمه واللحوم المحمره والمفرومه والمشويات..مما قد يعرضهم الى مشاكل صحيه ، وضمنها زياده الوزن بشكل كبير.
نصائح هامه لحمايه صحتك في العيد
1- تجنب الافراط في تناول اللحوم الحمراء والكبد، ويفضل ان تطهى بالشواء او السلق و تفادي القلي لما يزيد ذلك من محتواها الدهني .
2- تفادي الاكثار من تناول المشروبات الغازيه التي تزيد من درجه حموضه المعده ، وتعمل على اتخام المعده ، واستبدليها بالماء والعصائر الطازجه .
3- يؤكد الخبراء ان تناول السلطات قبل غيرها من الاطعمه الاخرى له فوائد كثيره تتضمن: تسهيل عمليه الهضم وتقليل مخاطر تناول الدهون، الحفاظ على الوزن، مما يجنب السمنه ، كما ان احتوائها على نسبه عاليه من الماء والالياف يسهل عمليه الهضم ويقلل من الاصابه بالامساك والاسهال نتيجه لدور الالياف في تنشيط وتنظيف الامعاء.
4 – ينصح بتجنب الافراط في تناول الطعام في وجبه العشاء، مع الحفاظ على عدم الاستلقاء والنوم بعدها مباشره .
5- اختيار طرق صحيه في طهو الطعام مثل الشوي والسلق، والتقليل من استخدام الدهون في الطبخ.
6- ينصح الخبراء ايضا بالاكثار من اضافه الخضراوات عموما للوجبات الغذائيه في العيد مثل السبانخ وورق العنب والباذنجان والكوسا لانها مفيده جدا للمعده وتتصدي للكثير من الامراض.
7- ينصح الاطباء بضروره الاكثار من تناول الفاكهه ووضعها بشكل دائم على المائده وذلك لانها من الماكولات فقيره السعرات الحراريه وغنيه بالمواد المغذيه والمفيده للجسم والصحه ويمكن تناولهما بحريه تامه ودون اي تحفظ .
8 – ممارسه اي نوع من النشاطات البدنيه لحرق ما تراكم في الجسم من سعرات حراريه .
