طريقه عمل الشاي الاخصر للتخسيس
كيف تستخدم الشاي الاخضر للتنحيف اولا : اختيار نوع الشاي المناسب ولوازمه :
1- نوع الشاي الجيد :
اظهرت الدراسات ان الشاي الاخضر هو افضل انواع الشاي على الاطلاق من حيث الفائده ، قد لاتحب مذاق الشاي الاخضر ولكن يمكنك استبداله ببعض الانواع من الشاي الاخضر ذو النكهه الجيده التى يمكنك ان تتقبلها . الشاي الاخضر :عليك ان تختار الشاي الاخضر الذى يحتوي على نسبه كافيين عاليه فوفقا للبحوث فالشاي الذى يحتوى على نسبه اعلى من الكافيين هو الافضل فى فقدان الوزن . شاى الاعشاب :يمكنك ايضا استخدام شاي الاعشاب، وهو ياتي في مجموعه متنوعه من النكهات اللذيذه ويمكنك ان تستخدمه ليلا للحصول على الهدوء المناسب . الشاي الاحمر او الاسود : هذا هو النوع الاكثر شهره فى الشاي وهو نفسه نبات الشاي الاخضر لكنه مر ببعض عمليات التصنيع ، هو مفيد ايضا لكن الشاي الاخضر اكثر فائده منه . على الرغم من ان الشاي الاسود يمكن الحصول عليه في شكل خال من الكافيين،لكننا ننصحك باستخدام الشاي الذى يحتوى على الكافيين لانه يعطى نتائج افضل فى فقدان الوزن ، مالم تكن تعانى من الارق .
2- استخدم الشاي باعتدال :
عليك ان تكون حذرا فى وضع الشاي ضمن النظام الغذائى الخاص بك ، فالاكثار منه قد يضرك ولايفيدك ، وكذلك عليك ان تختار الموعد المناسب لتناول الشاي بانواعه حتى لاتصاب بالغثيان او القئ .
3- قراءه مكونات الشاي بعنايه :
هناك انواع عديده من الشاي في السوق ولكى تعرف المفيد لك عليك قراءه قائمه المكونات على الملصق الخلفي.
ثانيا : وضع نظام يومى :
1-اجعل لك عاده مع الشاي :
من اجل جني فوائد الشاي ، لابد ان تتعود عليه ويصير روتين يومى لك ، الامر سهل جدا فقط عليك ان تتعود ولكى يسهل عليك الامر يمكنك اتباع بعض هذه الافكار : ضع الشاى بجانبك وقت العمل ، اذا كنت تعمل لساعات طويله يمكنك تحضير ترمس الشاى بجوارك لتتمكن من شرب الشاي فى وقت عملك لمره او مرتين بسهوله . اجعل الشاي روتين اجتماعى ، وذلك بتناوله مع اصدقاءك بدلا من العصائر والمشروبات الغذائيه . اشرب الشاى بدون اضافات من الحليب او غيرها لانه اكثر فائده ، وقد يعمل الحليب على تثبيط فوائد الشاي .
2- الشاي بديلا عن قهوه الصباح: تعود ان تبدا يومك مع فنجان من الشاي الطازجه بدلا من فنجان القهوه وخصوصا القهوه سريعه الذوبان فبعض انواعها يحتوى على الكثير من السعرات الحراريه .
