عزيمه لانقاص الوزن
ابدا في تنفيذ خطتك لتخفيف وزنك في وقت مناسب عندما يكون لديك الحافز والعزيمه لتخفيف وزنك، وكخطوه مبدئيه يجب ان تحدد هدفا واقعيا وهو انقاص وزنك من 5-10 % من وزنك الحالي في فتره تتراوح من 3 الى 6 شهور، حيث يعد انقاص الوزن بشكل بطيء ومنتظم ( من 0.5 الى 1 كجم اسبوعيا) هو النظام الافضل صحيا وعمليا وعلميا والاسهل في الحفاظ عليه مقارنه بانقاص الوزن السريع الذي يؤدي الى استرجاع الوزن المفقود بسرعه .