علاج الصداع المزمن

علاج الصداع يعتمد على سبب الصداع لذلك فان فهم السبب هو اولى الخطوات الناجحه للتخلص من الصداع والم الراس.

ما هو الصداع وما اسبابه؟

انواع الصداع ثلاثه ، غير تلك الناتجه عن امراض كامنه في الجسم.

· الصداع او الم الراس الناجم عن التوتر او الجهد: ويتميز بانه ضغط خفيف ومستمر قد يصيب اي جزء من الراس او الراس كله او مؤخره الراس. ينتج هذا الالم في معظم الاحيان عن تشنج في العضل.

· الشقيقه : تتميز بالم نابض، خافق، يصيب جهه واحده من الراس في معظم الاحيان. ويترافق هذا الالم احيانا مع شعور بالغثيان، وتقيؤ ودوار. ويعود السبب غالبا الى تمدد وتقلص شرايين الراس.

· الصداع او الم الراس المجتمع: يتميز بالم مبرح وثابت حول احدى العينين او خلفها.

حتى الساعه ، لم يفهم العلم بشكل كامل وواف سبب الام الراس. يمكن للضغط النفسي والاكتئاب وقله النوم والحساسيه على الطعام وحتى للعلاقه الجنسيه ان تتسبب بالام الراس. اما العامل المثير للالم وطرق تخفيف هذا الالم فتختلف من شخص الى اخر.

متى ينبغي استشاره الطبيب؟

اذا ما كنت تعاني من احد انواع الالام التاليه ، فعليك ان تستشير الطبيب، وهي:

ظهور مفاجئ للالم يترافق مع حمى وتيبس في العنق.

الام راس متكرره تزداد حده وتترافق مع دوار وخدر ورؤيه ضبابيه والم في اماكن مختلفه .

مشاكل طبيه اخرى تترافق مع الام الراس.

كيف تتخلص من الصداع والم الراس؟

· حاول ان تعثر على العوامل المثير للالم عبر تسجيل يومياتك، ما من شانه ان يكشف النشاط او الطعام او الدواء الذي يرتبط بالام راسك.

· خذ حماما ساخنا او اسكب مياها بارده على راسك لترى ان كانت السخونه او البروده تساعد على تخفيف المك.

· في حال حددت ما الذي يخفف المك (الماء البارد او الساخن) اشتري كيسا خاصا بالماء، وضع فيه ماء ساخنه ، او بارده ، وضعها على جبينك او على قفا عنقك

· او انقع يديك في المياه البارده لاطول فتره ممكنه او انقعهما في المياه الساخنه لاطول فتره يمكنك احتمالها. كرر العمليه مرات عده في اليوم.

· ضع بلسم النمر (Tiger Balm) او زيت الخزامى (لافندر) العطري على جبينك وعلى صدغيك.

· ان كوبا من الشاي الثقيل او القهوه السوداء يمكن ان يخفف الالم بعض الشيء. نشير الى ان شرب الشاي قد يسبب الالم لبعض الاشخاص. مع العلم ان شرب كوب من المياه الساخنه مع ملعقه صغيره من بودره الزنجبيل قد يساعد ايضا.

· استمع الى القران الكريم لتشتت تركيزك عن الم راسك.

· جرب العلاج بالضحك، تابع البرامج الكوميديه قدر الامكان، فالضحك افضل علاج لالم الراس الناتج عن التوتر او الجهد.

· مارس الرياضه بانتظام. ان ممارسه الرياضه خيار جيد جدا للتخلص من الام الراس.

· خذ قسطا وافيا من النوم ما يساعد على تخفيف التوتر والام الشقيقه .

ما ينبغي تجنبه؟

· اذا ما شعرت بالم الراس للمره الاولى، فلا تتناول مسكنا للالم قبل الخضوع لفحص طبي، اذ من شان الادويه المسكنه ان تزيد تشخيص المشكله صعوبه .

· لا تدخن. لا تشرب الكحول.

· لا تتناول الكثير من الماكولات المالحه ، فالصوديوم يجعل الشرايين تتقلص، ما قد يتسبب بالم في الراس.

· لا تكثر او تقلل من تناول الطعام عند كل وجبه .

· تناول كميه اكبر من الخضار والفواكه.

· لا تتناول ماكولات دهنيه وحريفه او كثيره التوابل.

· عند الاصابه بالشقيقه ، تجنب تناول النقانق واللحوم المعالجه والمقدده والجبنه المعتقه ، والماكولات التي تحتوي على مونوغلوثامات الصوديوم MSG الذي يستخدم كمحسن للنكهات وهو يؤثر في الدماغ (بطاطا تشبس، الاطباق الجاهزه والمعلبه ..)، والبندق والفستق والشوكولا.

· اشرب كميه اقل من القهوه ان كنت من اولائك الذين يكثرون من تناول القهوه .

· عندما تصاب بالرشح، او الانفلونزا، استرح ولا تشغل عقلك كثيرا.

· تجنب الاوضاع او المواقف التي تسبب لك ضغطا نفسيا، فالانفعال والعصبيه يزيدان الم الراس سوءا.