علاج الم الرجلين عند النوم

علاج الم الرجلين عند النوم 7026
اسباب الم الساق اثناء الليل

◘ توسع الاورده
الاورده هي الاوعيه الدمويه التي يعود الدم غير المؤكسج الى القلب. هذه تحتوي في اتجاه واحد الصمامات التي تمنع الدم من التدفق في الاتجاه الاخر . هذه الصمامات مفتوحه عندما العضلات العقد، وعلى مقربه عندما العضلات هي في بقيه . اذا كانت هذه الصمامات لا تعمل بالطريقه الصحيحه ، يتدفق الدم الى الوراء ، والتسبب بالتالي في الاورده ل تصبح الموسع ، وتورم ، و الملتويه . ويشار الى هذه الحاله طبيا الدوالي كما . هذا الشرط يمكن ان يسبب الم في الساق . وتزداد حده الالم عاده اذا كان الفرد المتضرره تم الجلوس او الوقوف لفتره طويله . كبار السن اكثر عرضه ل هذا الشرط. السمنه هي ايضا عامل خطر . في حاله النساء ، ويزيد من مخاطر اثناء الحمل وانقطاع الطمث.

اعلان 3

◘ امراض الشرايين
مرض الشريان المحيطي هو شرط الطبيه التي يسببها تصلب الشرايين ، والذي يشير الى تضييق الشرايين الطرفيه ( الشرايين التي تحمل الدم المؤكسج الى اطرافه ) وذلك بسبب تراكم الترسبات . يحدث عند تراكم الترسبات ( الودائع التي تحتوي على الدهون والكولسترول والكالسيوم و النسيج الليفي ، الخ ) يقيد امدادات الدم الى الساقين. ونتيجه لذلك، فان الفرد المصاب يواجه الالم اثناء المشي او ممارسه الرياضه . مع مرور الوقت ، وتدفق الدم المؤكسج الى اطرافه يمكن ان تتاثر بشده . في ظل هذه الظروف، فان الفرد المصاب قد تواجه الم في الساق ليلا او كلما هو / هي يستريح .

◘ اعتلال الاعصاب المحيطيه
اعتلال الاعصاب المحيطيه هو الحسيه ، و الاعصاب الطرفيه اللااراديه . يمكن ان يكون من مضاعفات مرض السكري. وتشمل العوامل المساهمه الاخرى تعاطي الكحول ، والالتهابات ، والصدمات النفسيه ، وامراض المناعه الذاتيه ، والتعرض للسموم ، نقص الفيتامينات، الاورام ، وما الى ذلك الفرد المتضرره من المرجح ان تعاني من اعراض مثل الالم ، وضعف العضلات ، وضعف التنسيق ، وزياده الحساسيه للمس، او خدر في اليدين والذراعين والقدمين والساقين.

◘ تشنجات العضلات
تشنجات الساق تحدث عندما عقد عضلات لا اراديه ، ولا يمكن الاسترخاء. عضلات الهيكل العظمي في العجول لدينا، الفخذين ، و قوس القدمين عرضه ل تشنجات العضلات. هذه نوبات مفاجئه من الالم، بما في ذلك تقلصات العضلات في الليل، و يمكن ان تستمر ل بضع ثوان الى بضع ساعات . نقص الاكسجين او وجود خلل بالكهرباء يمكن ايضا ان يسبب التشنج . تشنجات الساق التي تحدث اثناء الليل بالتاكيد يمكن ان تعكر صفو نومك.

◘ متلازمه الساق
متلازمه الساق يشير الى حركه مستمره من الساقين او القدمين ، ردا على وخز غير ساره ، والخفقان ، والحرق، و الجر ، والقضم ، او الزحف الاحساس تحت الجلد ، وخاصه في العجول. وراى هذه الاحاسيس في الغالب عندما يكون الشخص يستريح . تحريك الساقين عاده ما يخفف من الانزعاج. الدوري اضطراب حركه الاطراف هو اخر حاله المرتبطه بها والتي تتميز الرجيج الحركات التي تحدث كل 20 الى 40 ثانيه . السبب الدقيق لل المتلازمه غير معروف، ولكن يعتقد ان تلف الاعصاب او نقص الحديد وفيتامين B12 قد تلعب دورا .
العلاجات

► نقع رجليك في ماء دافئ بالتاكيد سوف توفر الاغاثه . يمكنك ايضا اضافه ابسوم الملح الى الماء.

► الزيوت العطريه مثل الخزامى و البابونج يمكن ان تضاف الى الماء الدافئ ل نقع القدم . وهذا الاسترخاء عضلات بالتاكيد مرهق .

سوف ► تطبيق وساده التدفئه ايضا تقديم الاغاثه . يمكنك ايضا تطبيق الكمادات الساخنه . نقع منشفه نظيفه في الماء الساخن. تفرك منشفه قبل التفاف قدميك في ذلك.

► يمكن تدليك استرخاء العضلات وتخفيف التوتر الناجم بسبب الام مستمره في الساقين .

► تطبيق مرهم تخفيف الالم على المنطقه المتضرره من القدم ، تليها التفاف المنطقه مع ضماده كريب .

► في بعض الاحيان ، والالم قد يزداد سوءا بسبب الطقس البارد. لذلك ، والحفاظ على نفسك حار من التفاف نفسك في الصوف ، الفانيلا ، او البطانيات الصوف .

► التقشير و الهريس اثنين فصوص من الثوم ويخلط مع زيت الزيتون الفاتر. تطبيق هذا الخليط الزيت على ساقيك مع لطيف ، والسكتات الدماغيه واسعه . بعد التدليك ، والتفاف الساقين في بطانيه دافئه .

► ارفع ساقيك في الليل عن طريق دعم لهم على مدى بضعه الوسائد. سيؤدي ذلك الى تحسين الدوره الدمويه .

► اتباع نظام غذائي صحي. وتشمل الاطعمه التي هي غنيه في النخاله في النظام الغذائي الخاص بك . خفض كميه من المواد الغذائيه المصنعه .

► شرب الكثير من الماء وذلك لمنع احتباس الماء في الكاحلين. هذا سوف يساعد على تنظيم تدفق الدم ، والحفاظ على الم في الساق في الخليج.

► السمنه يمكن ان يضع الشخص في خطر متزايد لتطوير الدوالي. لذلك ، والحفاظ على علامه على وزنك.

و بعد العلاجات المذكوره اعلاه تساعد بالتاكيد لتخفيف الم في الساق . في بعض الاحيان ، وارتداء سوء تركيب الاحذيه يمكن ان يسبب الام في الساق. لذلك ، تاكد من ان ارتداء الاحذيه التي هي مريحه . لا تنغمس في الانشطه البدنيه الشاقه التي قد تسبب الافراط في العضلات . التماس المساعده الطبيه اذا استمر الالم . اذا كان الالم بسبب حاله طبيه ، فانه سوف يعمل على حل مره واحده يتم التعامل مع الحاله مع العلاج بالعقاقير او خيارات العلاج الاخرى.

تنويه : المعلومات الوارده في هذا المقال هو فقط ل تثقيف القارئ. وليس المقصود ان تكون بديلا عن المشوره من خبير طبي .