كيفيه اذابه دهون البطن
معظم الرجال فى الوطن العربى يشتكون من تضخم البطن او ما يطلق عليه الكرش بل وتكوم الدهون فى هذه المنطقه ، فعلى الرغم من ان البعض يحاول اتباع حميه للتخلص من الكرش الا ان الامر بات مرهقا لدى معظم الرجال. لذا اليك مجموعه من النصائح التى ستساعد على اذابه دهون البطن فى 7 ايام فقط.
تناول 3 وجبات يوميا:
لا تظن ان الامتناع عن تناول وجبه الافطار قد يساعدك على خفض الوزن وخاصه البطن، فهذا خطا شائع. فالافطار من اهم الوجبات التى تعمل على سرعه الايض و بالتالى خفض الوزن. على ان تكون وجبه الفطور غنيه بالمواد الغذائيه القيمه مثل البيض او الحبوب، ووجبه الغداء متوازنه ، ام العشاء فيجب ان يتكون من السلطه او الشوربه .
ابدا بالماء:
ابدا يومك بكوب ماء دافئه مع عصير الليمون و الذى يساعد على تنظيف الجهاز الهضمى والتخلص من الدهون. مع مراعاه شرب من 6 الى 8 اكواب يوميا
ابتعد عن الخبز بانواعه:
الخبز من الاسباب الرئيسيه التى تؤدى الى انتفاخ البطن، وذلك يرجع الى الخميره والتى تنفخ البطن وتخزين الدهون فى هذه المنطقه .
ابتعد عن الماكولات السكريه :
ابتعد عن الماكولات السكريه و اكثر من تناول الفاكهه .
ابتعد عن الملح:
تجنب اضافه الملح الى طعامك؛ لانه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.
تناول الطعام ببطئ:
تناول الطعام على مهل، اذ تشعر بالشبع باكرا، وبالتالي تهضم الطعام اسرع وتمنع اي عوارض للنفخه او الغازات.
التمارين الرياضيه :
تمارين الضغط من افضل التمارين التى تخلصك من الكرش نهائيا.
