كيفيه التخلص من الثدي عند النساء
. البدء بتمارين الضغط : هناك ثلاثه انواع من تمارين الضغط بالصدر و الظهر و هما
اسلوب تضيق اليدين
الاسلوب الطبيعي
اسلوب توسيع اليدين .
قم بوضع كف يديك علي الارض بشكل مسطح و موازي لعرض كتفيك و اذا كنت علي سطح غير صلب مثل ارضيه مغطاه بالسجاد ، استخدم يديك بدلا من قبضات الضغط ، واذا كنت علي سطح صلب و خشن قم باستخدان اداء الضغط .
قم برفع نفسك باستخدام ذراعيك عند نقطه و يجب دعم وزنك عن طريق يديك وقدميك و عمل خط مستقيم من الراس الي الكعب و هذا يسمي بوضعيه لوح مستقيم .
. ارتداء حمالات الصدر الرياضيه اثناء ممارسه الرياضه : و ذلك لان الثدي يمتد مع كل خطوه او قفزه . و يجب علي النساء ذوات الصدور الكبيره البحث عن حمالات الصدر الرياضيه ذات الاحزمه السميكه .
حمالات الصدر الرياضيه يجب ان تتناسب مع حجم الصدر لكي تكون مريحه تماما و ان تلتف حول الصدر باحكام .
2. النوم علي الظهر ، اذا كنت تفضل النوم علي جنب ، قد تجد ان الثدي العلوي يتدلي . و لكن عند النوم يفضل النوم علي الظهر حتي تحتفظ بثبات الثديين لاطول فتره ممكنه .
