كيفيه التخلص من الدهون بالجسم
كيف يمكن التخلص من دهون وترهلات البطن
بسبب الانشغالات اليوميه وطبيعه اعمالنا بالاضافه الى الاطعمه التي نتناولها وقله التمارين الرياضيه التي نمارسها، ازدادت نسبه السمنه لدى مختلف البلدان والاعمار، فليس ذلك مقتصرا على الكبار فقط فطبيعه الاطعمه وخصوصا الطعام الجاهز زاد بنسبه كبيره السمنه لدى الاطفال.
كيفيه التخلص من الدهون وترهلات البطن اصبحت هم غالبيه الناس وشغلهم الشاغل، فقد يتبادر هذا ذهنك حين الذهاب لشراء الملابس، او لمشاهده احد نجوم السينما، فيتولد لديك الشعور بان جسمك ليس بالشكل المطلوب وعليك معالجته باسرع وقت.
غالبيه الناس تريد التخلص من ما يسمى “الكرش” والذي يظهر فعليا اما بسبب ضعف عضلات المعده ، وترهلات عضلات البطن مما يسمح بظهور الكرش، وسبب اخر لظهوره هو ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول الذي يعمل على تقليل حجم عضلات البطن وازدياد تراكم الدهون في البطن بسبب السمنه ، مما يزيد الحمل على عضلات البطن وبالتالي يظهر الكرش.
هنالك العديد من الحميات الغذائيه التي تزيد الاجهاد وبالتالي يزداد الامر سوءا، فقد اظهرت الدراسات ان هذا التوتر او الاجهاد يمكن ان يعمل على رفع مستويات هرمون الكورتيزول وعدم التخلص من الدهون؛ وهنالك من يحاول ان يحرق الدهون عن طريق تناول خلطات مختلفه على الريق او شربها قبل الاكل، والتي تساعد على حرق الدهون، وتحتوي هذه الخلطات عاده على الشاي الاخضر، الزنجبيل، الكمون، بذور الكتان، وقشر الرمان، لكن علينا قبل ان نجرب مثل هذه الخلطات استشاره اطباء التغذيه ، فهم من لديهم الخبره في هذا المجال لما قد يكون له ضرر على بعض الاجسام، وذلك حسب طبيعه الجسم.
اليكم مجموعه من الطرق التي تساعد بالتخلص من الدهون:
* الاكثار من تناول فيتامين سي
لما له من دور مهم في تصنيع (الكارنيتين) الذي يعمل على تحويل الدهون الى وقود الى الجسم؛ ويتواجد فيتامين سي في الكيوي والفلفل الحلو بنسب اعلى من البرتقال.
* تناول الدهون لحرق الدهون
خصوصا دهون الاوميغا 3 والتي تمنحك شعورا بالاشباع ايضا طوال اليوم.
* الابتعاد عن السكريات
والاستعاضه عنها بتناول البروتينات، الخضراوات، الحبوب والالياف.
* النوم لمده 7 ساعات يوميا
يساهم في عدم تراكم الدهون في الجسم، حيث ان العمل ليلا يقوم بزياده الارهاق لديك ويدفعك لتناول الاطعمه والسكريات، والتي تكسب الدهون، كما ان قله النوم قد تعمل على تغيير افرازات الهرمونات في الجسم مما يؤثر سلبا، بزياده مستوى هرمون الكورتيزول.
* ممارسه التمارين الرياضيه (الايروبكس)
وهنا ينصح بممارسه التمارين الرياضيه لكافه الجسم وليس فقط التركيز على منطقه البطن حتى يتم حرق الدهون من كامل الجسم ولتنشيط جهاز الدوران.
واخر ما توصل له العلم هو تكسير الدهون عن طريق الليزر البارد، حيث ان مثل هذه الجلسات لا تحتاج الى تخدير، تشبه نوعا ما شفط الدهون ولكن بدون الجراحه ، حيث يعمل الليزر على اختراق الخليه الدهنيه وتفريغها من الدهون، بحيث يحولها من دهون ثلاثيه الى دهون احاديه تذوب بالماء، ليتم التخلص منها لاحقا عن طريق اليول او العرق، بنفس الطريقه الطبيعيه ، وينصح بتناول كميات كبيره من الماء للتخلص من الدهون بعد تكسيرها.
