كيفيه التخلص من الغازات
والتخلص من الغازات وطردها طبيعيا خارج الجسم ليس بالامر الصعب نهائيا، وكذلك يتم التخلص من الغازات في جميع الاحوال حتى وان وجد فائض منها يتسبب بالالام والمغص للجسم، ولكن اولا علينا معرفه سبب تكونها ليسهل علينا التخلص من الغازات، حيث تتعد المسببات لها لتتضمن ابتلاع الهواء اثناء الشرب او الاكل او شرب المياه الغازيه ، او بسبب تحلل اغذيه معينه معروفه بانتاجها للغازات، ولكن اكثر ما يعاني منه الناس يكون سببه نفسيا مثل التوتر والقلق، مما يغير بعض التفاعلات داخل الجسم، وكذلك تخمر بعض الاكل نتيجه الاكل ثم النوم او الاكل بسرعه او الاكثار من الكربوهيدرات، وهناك حالات سوء الهضم نتيجه نقص انزيمات معينه كانزيمات البنكرياس او لوجود امراض في الجهاز الهضمي، ويعتبر التدخين واستخدام العلكه والاكل والشرب السريعين من اسباب زياده الغازات، ويلجا البعض للتجشؤ لاخراج الغازات، وان كانت عاده سيئه الا انها اذا جاءت غير اراديه فانها تخلص المعده من بعض الغازات المتراكمه .
الاغذيه التي تنتج الغازات:
الاغذيه التي لا تهضم بشكل طبيعي وتام تنتج غازات بالذات السكريات والنشاء والالياف، حيث تنمو عليها بكتيريا غير ضاره وتنتج الهيدروجين وثاني اكسيد الكربون واحيانا الميثان الذي يتسبب في الرائحه الكريهه ، وحوالي ثلث الناس ينتجون الميثان، ولكن بالضروره ان لديهم مشكله في انتاج غازات اكبر، ويمكن التعرف على وجود الميثان بكون البراز يطفو على الماء.
واكثر الاغذيه التي تزيد الغازات الاغذيه الغنيه بالسكريات المعقده كالبقول، وبشكل اقل الملفوف والبروكلي والحبوب الكامله (البر)، كذلك الاغذيه الغنيه بالنشاء كالبطاطا والذره والطحين والخبز غير الناضج، والوحيد من بينها مما لا يسبب غازات هو الارز، ويحتوي البصل والعديد من انواع الفواكه كالتفاح والكمثرى والمشمش على سكريات تزيد المشكله .
الحساسيه ضد الحليب ومشتقات الالبان او الحساسيه من بعض الاطعمه الجاهزه كالخبز وبعض انواع مرق التوابل التي تضاف الى السلطات ايضا تزيد الغازات والحل فيها تجنب منتجات الحليب والاستعاضه عنه بحليب الصويا، وهناك حليب خال من اللاكتوز في الصيدليات.
