كيفيه طبخ السبانخ بالصور للرجيم
{1}سبانخ مغسوله ومقطعه صعير
{2}ربطه خضره انا بحب الكزبره جدا
{3}معلقتين رز او 4معالق حمص
{4}بصله وفصين توم
{5}معلقتين زيت دوره
{6}طماطم ومعلقتين صلصه
{7}ملح وفلفل وكمون الطبخ: بقطع السبانخ وعليها الكزبره وبعدين بغسلها ماتخافيش مش هتضيع فيتامينتها بالعكس انتى بتقللى كميه الحديد والاملاح الكتير اللى فيها عشان تحافظى على كليتك بغسلها حوالى 3 مرات لما تبقى المايه نضيفه واصفيها فى مصفى لحد ماتنزل مايتها بالشكل ده
سواء هتستعملى معاها رز او حمص تغسلى الرز او تكونى سلقتى الحمص
وعلى ما السبانخ تصفى مايتها نبشر البصله ونصفرها فى معلقتين الزيت ونضيف لها الطماطم المضروبه فى الخلاط
ولما تصلص نضيف معلقه الصلصه والكمون والفلفل الاسود ونقلب وننزل عليها السبانخ حبه حبه ونقلب لحد ماتلف
ونزودلها شويه شوربه ونضيف الرز او الحمص زى ماتحبى تاكليها وملحها وتسبيها تستوى
وعلى فكره طعمها رائع سواء بالرز او الحمص حسب انتى بتحبى تاكليها ازاى
وتعملى معاها لحمه فراخ زى مايعجبك انا شخصيا بحب معاهها بانيه ورز بالشعريه
انا كده خلصت بس منتظره رودوكم الجميله وتقيماتكم الممتازه اللى بتسعدونى بيها
سواء هتستعملى معاها رز او حمص تغسلى الرز او تكونى سلقتى الحمص
وعلى ما السبانخ تصفى مايتها نبشر البصله ونصفرها فى معلقتين الزيت ونضيف لها الطماطم المضروبه فى الخلاط
ولما تصلص نضيف معلقه الصلصه والكمون والفلفل الاسود ونقلب وننزل عليها السبانخ حبه حبه ونقلب لحد ماتلف
ونزودلها شويه شوربه ونضيف الرز او الحمص زى ماتحبى تاكليها وملحها وتسبيها تستوى
وعلى فكره طعمها رائع سواء بالرز او الحمص حسب انتى بتحبى ت
وتعملى معاها لحمه فراخ زى مايعجبك انا شخصيا بحب معاهها بانيه ورز بالشعريه
اكليها ازاى
