كيف تنقص من وزنك بالرياضه
الرياضه تعتبر اهم الاشياء التي يمكن ان يمارسها الانسان و تكون سببا في تمتعه بالصحه و القوه و القدره على تحمل المشاق و الصعاب التي يمكن ان تواجهه في الدنيا . و كثيرا ما نرى الفارق الواضح في الصحه و القدرات الذهنيه و الاستقرار النفسي بين الفرد الرياضي و بين الذي لا يمارس التمارين الرياضيه بصوره منتظمه ، و على الجانب الاخر فان زياده الوزن تعتبر احدى نتائج عدم ممارسه الرياضه و الميل الى التكاسل و ترك العادات الصحيه المحموده ، و قد اثرت الثقافه الحاليه في تلك الحاله ، حيث سادت الرغبه في الاستهلاك و التعامل مع التكنولوجيا في اداء الاعمال و انشاء العلاقات الاجتماعيه و التواصل مع الاخرين ، و كل ذلك يحدث دون ادنى مجهود من الفرد ، بل على العكس من ذلك نجد ان سياده تلك الحاله ظهرت نتائجها السلبيه في وقت قصير نسبيا ، ففي السنوات الاخيره زات حالات الاصابه بامراض السمنه و مضاعفاتها ، و تشوهات العظام و الام الظهر و الرقبه و اصابات الغضاريف .
و للتخلص من تلك الحالات التي تصيب اغلب الناس و يكاد لا يخلو منها اي منزل نجد ان ممارسه الرياضه تعتبر الحل الامثل ، حيث انها تزيد من قوه الجسم و تعمل على المساعده في التخلص من الوزن الزائد و تزيد من الاستقرار النفسي و النشاط الذهني و البدني . و للتخلص من الوزن الزائد عن طريق الرياضه يجب اتباع بعض النصائح الهامه .
اجعل الرياضه احد العادات ، بمعنى ان تكون الرياضه احد الاشياء الاساسيه في الحياه التي يكون لها الاولويه على غيرها من الاشياء غير الاساسيه .
الرياضه من اجل انقاص الوزن تتطلب نظام غذائي صحي ، عليك ان تحافظ على نظام غذائي متوزان و يفضل ان يكون تحت اشراف اخصائي تغذيه لمعرفه الاغذيه المناسبه لوزنك و حالتك الصحيه .
التخلص من العادات الضاره هام لانجاح عمليه انقاص الوزن ، حيث ان التدخين ، او الاكثار من المشروبات الغازيه و السكريات ، او المشروبات الكحوليه ، او عدم شرب الماء بشكل معتدل يقلل من قدره الجسم على حرق السعرات الحراريه و يزيد من تخزينه للماء ، و بالتالي لا ينقص الوزن بالشكل المطلوب .
لا توجد رياضه محدده يمكنك ممارستها ، اي رياضه يمكنها ان تساعدك على انقاص وزنك بشرط الالتزام و الجديه و عدم الاستسلام الى الاحباط
