ماهي اسهل طريقة حرق الدهون

ماهي اسهل طريقه حرق الدهون

مخاطر دهون الكرش:

هناك شكلان لتكتل الدهون فى الجسم. فهناك ما يسمى بشكل الكمثرى , و هو تكتل الدهون فى الارداف او الجزء السفلى من الجسم. و هناك شكل التفاحه , و هو تكتل الدهون فى منطقه البطن و الوسط. و “الكرش” لا يسبب فقط مشاكل مظهريه و جماليه و لكن تكتل الدهون فى منطقه البطن يزيد من فرص الاصابه بالسكته القلبيه و السكته الدماغيه و مرض السكر و ارتفاع ضغط الدم.

فدهون الكرش لا تقبع فى مكانها ساكنه . و لكن الباحثين اكتشفوا ان دهون الكرش كالاعضاء الحيه , تفرز هرمونات و مواد ضاره على الجسم. فدهون الكرش تتكسر بسهوله الى احماض دهنيه تنتقل الى الكبد , مما يسبب ارتفاع كبير فى نسبه الكوليسترول الضار LDL. هذا بالاضافه ان دهون الكرش تؤثر على هرمون فاعليه هرمون الانسولين , مما يؤدى الى تراكم السكر و الدهون بمجرى الدم مما بدوره يؤدى الى امراض السكر و القلب.

و الكرش يصيب الرجال اكثر من النساء , و هذا يفسر ان نسبه الاصابه بامراض القلب اكثر عند الرجال.

اضف الى ذلك , فان الباحثون اكتشفوا علاقه كبيره بين تراكم دهون الكرش و ضعف الانتصاب عند الرجال.

المصدر:

موقع مستشفى مايوكلينيك

ما هى الطرق الفاشله لتخسيس الكرش؟

1- تمارين لشد البطن:

تمارين شد البطن ضروريه لكل الرياضيين و متدربى رفع الاوزان. تمارين البطن تساعد على تقويه الجذع و حمايه فقرات الظهر من الاصابه . فاذا كانت عضلات بطنك ضعيفه و قمت بحمل اوزان كبيره على ظهرك (مثل تمرين السكوات) , فان عضلات القطنيه (اسفل الظهر) تتكبد كل الحمل لحفظ توازن الجسم. مما يسبب اجهاد للظهر او اصابه لا قدر الله. بالرغم من اهميه تمارين البطن الا ان هذا لا يعني ان اداء مئات من عدات البطن هى الحل لتخسيس الكرش. بالعكس , فان تمارين البطن تؤدي الى زياده فى حجم عضلات البطن. مما يدفع الكرش الى الامام و يعطي ايحاء بزياده حجم الكرش.

الدراسات و كل المحاولات العمليه اثبتت انه من الصعب جدا استهداف الدهون فى منطقه بعينها. سواء فى البطن او الارداف او اى منطقه اخري.

2- الملابس الحراريه

من الشائع فى مصر و الوطن العربي وقوع الملايين فى خدعه و كذبه الملابس الحراريه للتخسيس. فانا رايت بعينى عشرات المتدربين يلبسون حزام البطن الحرارى فى غرف تغيير الملابس فى الجيم. و هذا اعتقادا منهم انهم يخرجون دهون البطن الزائده عن طريق العرق. و هذا اعتقاد خاطيء تماما. فالدهون عباره عن احماض دهنيه تتكسر فى الدم و تتحول للجلوكوز من اجل استخدامها فى الطاقه . و لا تخرج ابدا عن طريق العرق. اضف الى ذلك خطوره اصابتك بالجفاف و ضربه شمس بسبب هذه الملابس. للقراءه عن هذه الاسطوره باستفاضه او اذا كنت تعرف صديق لك مقتنع بجدوى الملابس الحراريه , ارسل له هذا الموضوع.

الحقيقه الكامله للملابس الحراريه و شورت التخسيس و حزام البطن

3-الادويه

هناك نوعان من الادويه يتناولها راغبى التخلص من الكرش. ادويه عن طريق الفم او دهانات موضعيه . فهناك من يتناول ادويه مثل الزينيكال او الشيتوكال او الهيدروكسي كت او الليبو 6 . و هناك من يدهن كريمات اشتراها عن طريق الاعلانات التليفزيونيه بلا اى جدوي. دعني اسالك انت شخصيا.. لو كانت هذه الادويه تعمل , هل كنت احتاجت الى قراءه مثل هذه المقاله ؟ لو كانت هذه الادويه تعمل , لما كانت هناك مشكله بدانه فى الوطن العربى و العالم كله. اضف الى ذلك , بعض هذه الادويه لها مضاعفات خطيره على الصحه .

4-شفط الدهون

شفط الدهون ينجح فعلا فى شفط الدهون موضعيا .عند حرق الدهون عن طريق الرجيم , فان الخلايا الدهنيه لا تختفى , لكنها تنكمش فى الحجم. و لكن شفط الدهون يشفط الخلايا الدهنيه باكملها من تحت الجلد. و هذا يعني ان الدهون لا تتراكم فى هذه المنطقه فى المستقبل. و هذا ليس شئ جيد . لانك عندما تستمر فى عادات الغذائيه السيئه و تكتسب دهون جديده , فان الدهون تتراكم حول منطقه الشفط بشكل غير طبيعي و تسبب تشوهات جماليه كبيره فى منطقه البطن. اضف الى هذا , عمليه شفط الدهون عمليه خطيره و قد سببت الوفاه للعديد من المرضي.

ما افضل طرق تخسيس الكرش؟

نمط تراكم الدهون فى الجسم تختلف  من شخص الى اخر. باختلاف الجينات و الجنس و عوامل اخري. فعندما تكتسب دهون زائده , لا يتم توزيعها على الجسم بالتساوي. و لكن بالنسبه لمعظم الرجال فان الدهون تتراكم اولا على البطن و بعدها على بقيه الجسم.

و العكس عند خساره دهون الجسم. فالرجل قد يخسر الدهون اولا من وجهه او من صدره , و يتبقي منطقه البطن اخر مكان لخساره الدهون.

تشبيه بسيط لعمليه خساره دهون البطن , هو عمليه تفريغ حمام السباحه . تخيل حمام سباحه بمستويين. مستوي للاطفال (ضحل) و مستوى للكبار (عميق) كما هو فى الصوره . فعند ازاله الماء من هذا الحمام , فان المنطقه العميقه تظل اخر منطقه بها ماء. حتي يتم ازاله المياه كلها.

 

• ماهي اسهل طريقة للتخسيس