ماهي فوائد واضرار الماء

ماهي فوائد واضرار الماء

الماء هو شريان الحياه قال تعالى:( وجعلنا من الماء كل شيء حي) ومن اسرار الصحه الجيده شرب الماء بكميات كافيه .. فما هي الكميه المطلوبه ؟ وهل الاكثار او التقليل من شرب الماء له اضرار؟ ويبقى السؤال الاهم قائما ماهي الاوقات الصحيحه لشرب الماء؟
وما هي فائده شرب الماء؟
اولا مما يتكون الماء:
يتكون الماء من اجسام متناهيه الصغر، تسمى “جزيئات”. وقطره الماء الواحده تحتوي على الملايين من هذه الجزيئات. وكل جزيء، من هذه الجزيئات يتكون من اجسام اصغر، تسمى “ذرات” ويحتوي جزئ الماء الواحد على ثلاثه ذرات مرتبطه ببعضها، ذرتي هيدروجين وذره اكسجين. وقد توصل الى هذا التركيب الكيميائي للماء عام 1860، العالم الايطالي “ستنزالو كانزارو” (Stanisalo Cannizzarro). اي انه يعبر عنه بالمعادله الرياضيه التاليه …في كل ذره من ذرات الماء هناك من الهيدروجين ضعف ما هناك من الاوكسجين لذلك يرمز الى الماء في الكيمياء H2O.

فائده شرب الماء:
-يمنح الجسم الرطوبه الكافيه مما يسكب الجلد الليونه .
-يجدد حيويه كل خلايا الجسم.
– ينظم درجه حراره الجسم.
– يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
– ينشط الجهاز الهضمي وعمليه الاخراج.
– يخفف سوائل الجسم.
– يعمل على ترطيب المفاصل وليونه حركتها ويحميها من الكدمات.
– يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبه الزفير.
– ينشط وظائف الكلى.

الاوقات الصحيحه لشرب الماء:
– نبدا النهار بعد فراغ المعده طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الامعاء ويغسل المعده ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعده لهضم طعام الافطار.
– نشرب الماء البارد (المعتدل الحراره ) قبل الطعام بساعه – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء الى عمل العصارات الهاضمه ويقلل من كفاءه عملها.
-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الاكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عمليه الهضم.
– نشرب كوبا من الماء البارد مع الاغذيه الجافه ، مثل الخبز واللحم ليسهل عمليه الهضم.
– نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضه او المشي ولكن بعد اخذ قسط من الراحه وبهدوء وتدرج.
– نشرب الماء في حاله تناولنا مدرات، مثل القهوه والشاي والمشروبات الغازيه .
– عند اتباعنا لحميه النحافه .
– الرضاعه لادرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الام.
– عند الشعور بالحراره في الجو.
– المراه الحامل.
– قبل النوم.

الكميه الكافيه لشرب الماء:
– يحتاج الجسم العادي الى 2 – 3 لترات يوميا بمعدل 8 اكواب 160 ملليلتر.
– كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا واغشيتنا اكثر رقه وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءه الكلى فتزداد الحاجه الى الماء.

– تزداد الكميه في حاله الحمل والرضاعه والطقس الحار وعند ممارسه رياضه عنيفه .

هل لشرب الماء اضرار؟
– عاده شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي الى التهاب الغشاء المبطن للمعده وخاصه المعده الضعيفه والتهاب الحلق.
-كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجه اجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عاده من الصغر للتذكير عند الكبر.
– شرب الماء المثلج اثناء وجبات الطعام يؤثر في عمليه الهضم ويعوق افرازات المعده ويؤخر الهضم.
– كثره شرب الماء في حاله السمنه يؤدي الى ابطاء عمليه الهضم فيؤدي الى تحول الاغذيه الى طبقات دهنيه بدلا من احتراقها لتعطي النشاط والطاقه للجسم.

استخدامات الماء
الماء يدخل تركيبه في كل شيء في الحياه سواء كان صلب او سائل ولكن من الاستخدامات الشائعه للمياه مايلي
– الشرب
– الطبخ
– الاستحمام والغسل
– التنظيف والشطف
– ري المزروعات
– العلاج
– التبريد
– ممارسه الهوايات كالسباحه وكره الماء
– الالعاب المائيه
– النقل (البضائع والبشر وخلافه)
– لعيش الاسماك والاحياء المائيه
– للالوان والرسم

دراسات فوائد واضرار شرب الماء:
شرب الماء اثناء الاكل مفيد
اصدر مركز المايوكلينك الطبي تقريرا يظهر ان شرب الماء اثناء تناول الطعام لا يؤثر على تركيز العصائر المسؤوله عن الهضم بالتالي لا تؤثر سلبا على عمليه الهضم بل على العكس فان شرب الماء اثناء الاكل يحسن عمليه الهضم, حيث يساعد الماء على هضم الغذاء و يمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائيه بشكل افضل.
تحذير شرب الماء من العبوه البلاستيكيه المتروكه في السياره
فى دراسه بريطانيه ذكر طبيب الاورام شيريل كرو انه يجب ان لا تشرب المياه المعباه التي قد تركت في السياره . وقال ان من الاسباب الاكثر شيوعا التى تؤدى الى السرطان هى الشرب من هذه المياه و التى تعرضت لاشعه الشمس و الحراره والركود مما يؤدى الى تحلل مستويات عاليه من ماده الديوكسين المسرطنه المصنع منها العبوه البلاستيكيه والتى تظهر بنسبه كبيره في عينات الانسجه المسببه للسرطان .ويرجع ذلك الى ان الحراره تتفاعل مع المواد الكيميائيه في البلاستيك الموجوده بالعبوه وتقوم بتحرير ماده خطره يطلق عليها الديوكسين وهى ماده شديده السميه على خلايا اجسامنا.
-شرب الماء اثناء الامتحانات مفيد
جى بي سي – اكدت دراسه حديثه ان شرب الماء اثناء تقديم الاختبارات ، مفيد للجسم وينعكس على نتائجهم .و يفيد الماء بترطيب اجساد الطلاب .وتابعت الدراسه التي اجريت على 447 طالب جامعي ، تناولوا الماء اثناء ادائهم للاختبارات ، فتبين ان نتائجهم كانت افضل مقارنه مع الطلاب الذين لايشربون الماء اثناء الاختبارات .واوضحت الدراسه ان شرب الماء يتعلق بالاسباب الفسيولوجيه والنفسيه للطالب ، فالماء يحسن من الاداء.