فليس ثمه اى مشروب اخر في فائده لجسمك كالمياه
و اليوم نعرض عليكم اهم 10 فوائد لتناولها
1- الماء يحتوي على العديد من المعادن الثمينه والمواد الغذائيه التي يحتاجها الجسم لتعمل بشكل صحيح .
2- مياه الشرب قبل النوم هي واحده من افضل الطرق لمساعده جسمك على تخزين هذه المواد المغذيه والمعادن التي تحتاجها للبقاء في صحه جيده وقويه .
3- ان شرب كوب من الماء قبل ان تذهب الى النوم يساعد جسمك على تجديد السوائل فانه يفقد طوال اليوم بسبب النشاط العادي ، وغالبا انت في حاجه للحفاظ على رطب في جسمك من اجل صحه افضل ، و المدهش ان جسمك لا يحتاج الى الكثير من السوائل ليعوض ما تم فقدانه كما اذا ما تناولت الماء بدلا من العصائر و خاصه قبل ان تذهب للسرير
4- الماء هو عامل طبيعي لفقد السعرات الحراريه قد تكون سمعت ان من يحتسي الماء المثلج يساعده ذلك لحرق السعرات الحراريه ويساعده على انقاص وزنه ، على الرغم من ان هذا ليس صحيح فالماء سواء بارد او مثلج او بدرجه العاديه يساعد على زياده معدل عمليه الايض ” الحرق ” فيحرق جسمك العديد من السعرات الحراريه .
5- اذا كنت تود توازن طبيعي في جسمك فتناول المياه يعزز الفيتامينات والعناصر الغذائيه والمعادن .
6- واحد من افضل الفوائد للمياه هي انها بمثابه مطهر طبيعي لجسمك حيث يجذب العديد من السموم معه و يخرجها في عمليه التبول و خصوصا اثناء عمليه فقدان الوزن كما حيث وقتها يحتوى الجسم على كثير من الدهون و نفايات الدهون مما يساعد جسمك تناول اليماه على التخلص من هذه النفايات بشكل افضل .
7- يحافظ المياه على سلاسه عمليه التبرز فشرب المياه باستمرار خلال يومك سيحميك من الامساك او التعرض له .
8- اذا كنت تتناول المياه بشكل قليل فذلك سيؤثر بالسلب على جسدك حيث سيقوم تلقائيا في تخزين كل ما امكنه من المياه في جسمك ، وبالتالى يوثر ذلك على وزنك ومظهرك وتشعر بالانتفاخ في جسدك وملامح وجهك ، لذلك من المهم ان يشرب الفرد على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا .
9- السؤال الهام الان ماذا ينبغي علينا ان تناول من الماء في اليوم الواحد ؟
يقترح للانسان ان تشرب 8 اكواب من الماء يوميا. وذلك بخلاف الاشخاص الذين يعانون من زياده الوزن فهم يحتاجوا الى شرب كوب واحد اضافي من الماء لكل كيلوغرام من الوزن الزائد .
10 – نضع في اعتبارنا انه اذا كنت تمارس الرياضه فيجب ان تتاول كميه اضافيه عن السابقه .
11- و بالنسبه للذين يمارسوا الرياضه ينصح لهم شرب الماء البارد فهو يتم امتصاصه بشكل اسرع في النظام الخاص بهم من المياه الدافئه ، ويمكن على الفور عمليه التمثيل الغذائي الخاص بك الذي يمكن ان يسبب لك لحرق مزيد من السعرات الحراريه .
