الاسم العلمى هو حامض الفوليك folic acid
ما هو حمض الفوليك؟
هو فيتامينB9
ب9،الذى يعتبر احد نوعيات الفيتامين (ب) المتعددة .
وهو عبارة عن عنصر اساسى يدخل فتكوين المادة الوراثية بالخلية ، و يساهم فسلامة تكوينها و انقسام حمض
(خاصة فكريات الدم الحمراء و خلايا نخاع العظم المنتجلها).
اين يوجد فيتامين ب 9 بالطعام
ويوجد ذلك الفيتامين، فمعظم المشتقات الحيوانية و النباتية ، و خاصة الخضرواتالورقية ، و بعض الفواكه، و فالبيض و الكبد و الحليب، بالاضافة الي نوعيات البقولياتوالملفوف و الموز و البرتقال و الليمون و البذور و العدس و جنين القمح ..
ويشيرالاطباء الي ان الطهي الطويل، يدمر حمض الفوليك، كما انه يتحلل عند تعرضة للضوء لمدة طويلة . لذلك،
يساعد حامض الفوليك على
انتاج الطاقة و تكوين كريات الدم الحمراء , و هو يعمل كمساعد انزيمى فعملية تكوين الاحماض النووية Dna و Rna لذلك فلة دور كبير فعمليات انقسام الخلايا و تكاثرها بشكل سليم.
مايخص الحوامل
ينصح الحامل بتناول حمض الفوليك علي شكل “حبوب” تحتويعلي كميات كافية للجسم و الجنين مدة يوم كامل. ما يعنى ان عليهن تناول هذة الحبوب بشكل يومي، قبل الحمل بشهر تقريبا، و بعد الحمل، مدة 3 اشهر علىالاقل.
وتحتوى الحبوب علىنحو (400) مليغرام من ذلك الفيتامين، و ممكن ان تخفض هذة الحبوب الي نحو (100) ميلغرام للنساء اللواتى يتناولن الحبوب بانتظام، الا ان الاروع تناول ذلك القدربشكل يومي.
قد تنجب النساء اللاتى يصبح لديهن نقص فهذا الفيتامين اطفالا معاقين حيث يحدث شق فالعمود الفقرى ، يؤدى الي اعاقة حركية شديدة و خطيرة . و ربما ايدت دراسات كثيرة ان تناول حمض الفوليك لدي النساء – اللاتى انجبن اطفالا معاقين فالسابق – يساعد فمنع حدوث تشوهات بالعمود الفقري, حيث و جد الباحثون فالسويد و معاهد الصحة الاميركية ان و جود مستويات منخفضة من حمض الفوليك فدماء السيدات الحوامل زاد خطر تعرضهن للاجهاض بحوالى 50%, بينما لم تتعرض الحوامل اللاتى يملكن مستويات عالية من ذلك الحمض لنفس الخطر.
هل ذلك الفيتامين تاخذة الحامل فقط ؟؟
لا يفيد ذلك الفيتامين الام الحامل و جنينها فقط،بل يوصى الاطباء بة لتخفيض خطر مرض القلب. كما يساعدكبيرة السن فالمحافظة علىقدرتهم العقلية ..
ففيدراسة قام فيها علماء من هولندا و سويسرا، تبين ان تناول مكملات حمض الفوليك ربما تعززقوة المخ لديكبيرة السن، و ممكن ان تساعد فالحد من خطر تدهور الادراك، و من المعروفان و ظائف المخ و الذاكرة و سرعة معالجة المعلومات تتراجع مع تقدم السن. غير ان هؤلاءالعلماء و جدوا ان تناول حمض الفوليك ممكن ان يقوى اداء المخ فيما يتعلق بهذهالوظائف.
وتقول بعض المصادر الطبية : “ان ذلك الفيتامين، يمكنة انقاذ 13,500 حالة و فاة (باذن الله تعالى) بسبب امراض الاوعية القلبية سنويا”. و من مضاعفات نقص ذلك الحامض التسببنوع من نوعيات فقر الدم و يعرف باسم فقر الدم كبير الخلايا الاروميه
فوائد تناول حمض الفوليك
للحماية منسرطان المعدة و القولون
يقلل من احتمال حدوث الجلطات الدموية فالساقين و غيرها
لمنع عيوب الانبوب العصبي(الظهر المشقوق و غياب
المخ) : هو شق يحدث فاسفلالظهر نتيجة لعدم التحام جانبى العمود الفقرى و يؤدى الي شلل او ضعف شديد فالاطراف السفلية ، كما ربما يؤدى الي صعوبة فالتحكم فخروج البول و الغائط ” اكرمكم الله ”
الحالات التي يعالجها:
حددالاطباء قائمة باهم الحالات المرضية التي ممكن علاجها،ومنها:
–
منع عيوب الولاده
– الكابه
– التهاب لثة (مرضperiodontal
– تركيزhomocystine (بالتمازج مع فيتامين بى 6وفيتامين بى 12)
– مسحة عنق الرحم (استثنائيا)
– دعم بعد الولادة و الحمل
– داء الفصام (للنقص)
الي ما ذا يؤدى نقص ذلك الفيتامين
يؤدى الي جعل اللسان متقرحا و احمر اللون و توجد علامات مرضية اخري و تشمل الانيميا و اضطرابات هضمية و اعياء و ضعف جسمانى و العيوب الخلقية فالجنين عند الام الحامل.
هل لحمض الفوليك مضار ؟
الجواب : لا, ليس له اضرار جانبية , لانة من الفيتامينات الذائبة فالماء و لذلك فان الفائض منة يظهر مع البول
انيميا نقص حمض الفوليك فقر الدم الناجم عن عوز حمض الفوليك
الاسباب
اكثر سبب نقص ذلك الفيتامين شيوعا هو نقصا فالغذاء. ممكن ان ينجم نقصة كذلك عن اية حالة تعوق قدرتك علي امتصاص حمض الفوليك من الامعاء الدقائق ، و ذلك ينطبق اساسا علي المرض الجوفى او مرض كرون او اية جراحة تستاصل جزءا من الامعاء الدقائق ، او ادمان الكحوليات.
يتوافر حمض الفوليك فالكبد و الخضراوات المورقة الخضراء و الحبوب الكاملة ، و لكن الطهى ممكن ان يتلفة بسهولة .
تؤدى الامراض المعوية المختلفة الي نقص امتصاص حمض الفوليك.
يعانى مدمنى الكحوليات فالغالب نقصا فحمض الفوليك نظرا لسوء تغذيتهم، كما ان الكحول يعوق عملية ايض حمض الفوليك حتي لوتم امتصاص الفيتامين.
لقد تم التوصل الي و احد من اهم الاكتشافات الطبية فالسنوات الاخيرة ، و هو ان تناول اقراص حمض الفوليك او الحصول علي حمض الفوليك بكميات كافية فالغذاء يقلل قابلية حدوث اكثرا العيوب الخلقية شيوعا و هى ما تسمي عيوب او تشوهات الانبوبة العبنوتة بنسبة 70% .
كما يبدو ان حمض الفوليك يساعد علي جعل مستويات الهوموسيستيين فالجسم طبيعية . و هى ما دة طبيعية ، و لكنة اذا ارتفع مستواها فانها تساهم فحدوث امراض القلب و السكتة المخية .
فى عام 1998 اصدرت الحكومة قرارا الزاميا باضافة حمض الفوليك الي منتجات الحبوب كالخبز الدقيق.
يجب علي النساء اللائى يخططن للحمل ان يتناولن مكملات حمض الفوليك فالاشهر السابقة علي الحمل و هذا للوقاية من الانيميا و من العيوب الخلقية للجنين. كما يجب علي كل النساء الحوامل ان يتناولن مكملات حمض الفوليك، و هو يوجد ضمن الفيتامينات المخصصة لفترة ما قبل الولادة .
الاعراض
قد لا يسبب نقص حمض الفوليك فمراحلة الاولي اية اعراض. اما فالحالات الاكثر شدة فانة يسبب الصداع و الارهاق و التهاب اللسان و شحوب الوجة و انقطاع الانفاس و الم الصدر. احيانا ما يحدث و خز فالقدمين نظرا لتاثير النقص علي الجهاز العصبي.
خيارات العلاج
اذا كنت فشك ان يصبح لديك نقص فحمض الفوليك، فاذهب الي الطبيب. سوف يجرى لك احصاء كاملا لعدد خلايا الدم و هو ما ممكن ان يكشف عن و جود خلايا دم حمر كبار . و هى من العلامات المميزة للمرض بالاضافة الي انخفاض مستويات الهيموجلوبين و حمض الفوليك. كما سوف يبحث طبيبك عن و جود اسباب لهذا النقص باستعمال الاختبارات المعملية ، و قد كذلك عن طريق فحص القناة الهضمية اذا لم يكن غذاؤك هو السبب.
يعتمد العلاج علي اسباب الحالة . فاذا كانت لديك حالة مستمرة غير قابلة للشفاء كانيميا التحلل الدموى المزمنة او اجريت لك جراحة بالامعاء تعوق قدرتك علي امتصاص حمض الفوليك، فقد ينصحك الطبيب بتناول مكملات حمض الفوليك.
بالاضافة الي ذلك ، فاذا كنت تتناول اية عقاقير تتعارض مع حمض الفوليك كبعض ادوية علاج التشنجات او العقاقير المضادة للسرطان او الميثوتريكسات، فقد يصف لك الطبيب اقراص حمض الفوليك لمنع حالة النقص.
اذا كنت سليما بصفة عامة ، فان القدر الموصي بة يوميا يصبح 400 ميكروجرام بالنسبة للغالبية العظمي من الناس يصبح تناول مكملات حمض الفوليك امنا. مع هذا تخرج بعض الدراسات ان تناول اكثر من 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا ربما يخفى اعراض نقص فيتامين ب12 مما يجعل علاج تلك الحالة صعبا، و هذة المشكلة تكون اكثر شيوعا فالمسنين. فاذا كنت من المسنين، فاستشر طبيبك قبل تناول تلك المكملات.
