معلومات للتخسيس السريع
عدم نتاول الافطاراوالغذاء
تعتقد الكثير ان اهمال احدى الوجبات يحقق
لها امانيها فى القوام الرشيق والوزن الذى
تحلم به ؛ ولكن الحقيقه انه عند اهمال احدى
الوجبات فان الجسم يتعامل مع هذا بابطاء
معدل التمثيل الغذائى وتخزين ما لديه من
طاقه بدلا من استهلاكها. ولذلك فمن الافضل
تناول عدد اكبر من الوجبات الصغيره بدلا
من وجبتين او ثلاث وجبات كبيره
ثانيا
الحكم علي كفاءه البرنامج من عدمه بسرعه النتائج
فليست السرعه فى فقد الوزن هو العامل
الذى يدل على كفاءه البرنامج المتبع ولكن
العكس صحيح. فمن مواصفات البرنامج
المثالى ان يكون التخلص من الوزن الزائد
تدريجيا وعلى مدار اسابيع او شهور. وفى
الغالب فان البرامج التى تؤدى لفقد كميه
كبيره من الكيلو جرامات خلال فتره قصيره
يكون هذا الفقد فى كتله العضلات وليس
الدهون مما يؤدى الى الاحساس بالضعف
والخمول. كما انه يكون من الصعب الثبات
على الوزن الجديد ولكن تكتشف المراه بعد
فتره زياده وزنها من جديد مما يصيبها
بالاحباط . والادهى من ذلك ان تلك
الكيلوجرامات الجديده يكون من الاصعب التخلص منها.
ثالثا
الاهتمام بكميه الطعام بصرف النظر عن النوع
فكثير من الناس تعتقد ان المهم هو تقليل
كميه الطعام بصرف النظر عن النوع ،
وهذا ان كان به قدر من الصواب ولكنه قدر
بسيط .فالكربوهيدريت والبروتينات
والدهون ليست متماثله . فالدهون تحتوى
على كميه اكبر من السعرات الحراريه كما
ان تلك السعرات المنيعثه من الدهون تميل
الى احداث البدانه اكثر من تلك المنبعثه من
الكربوهيدرات والبروتينات حتى وان
تساوت فى الكم. ولذلك فينبغى التنبه الى
نوع الغذاء وليس بكميته فقط فقد تؤدى وجبه
صغيره تحتوى على نسبه عاليه من الدهون
الى زياده فى الوزن تضاعف التى يمكن ان
تسببه وجبه اخرى من البروتينات او
الكربوهيدرات حتى وان كانت اكبر فى الحجم.
رابعا
الاعتقاد بان الادويه وحدها كافيه للتخلص من الوزن
تلجا كثير من الناس الى استخدام الادويه
التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد .
ويلزم الاشاره اولا الى ضروره استشاره
الطبيب قبل استخدام اى من تلك الادويه
لاختيار النوع الامثل لك. ولكن من
الضرورى ايضا ان يتم اتباع برنامج غذائى
جيد وممارسه الرياضه بالتوازى مع الدواء للحصول على افضل نتائج
خامسا
عدم ممارسه الرياضه والشعور بصعوبه ذلك
قد تظن كثير من الناس ان المقصود
بممارسه الرياضه هو الركض لمسافات
طويله او ممارسه بعض التمارين الشاقه او
انه يلزمها الذهاب لمكان متخصص يوميا
لفعل ذلك . والعجيب ان هذا ابعد ما يكون
عن الصواب!! فممارسه الرياضه من اسهل
واهم الاشياء التى يجب المحافظه
عليها.ويمكنك اختيار الوقت والمكان الذى
يناسبك حتى وان كانت غرفتك.
