افضل مقالات مفيدة بالصور مواضيع جميلة

نصائح صحيه جديدة

نصائح صحيه جديده

كلنا نبحث عن طرق نافعه وفعاله للحفاظ على الصحه ، ولان هناك الكثير من النصائح المتضاربه ، نقدم لكم هذه المجموعه الرائعه من النصائح التي تحافظ على الصحه وتزيد من الاسترخاء وتقلل من الاجهاد.

نصائح عند الاكل:

اعلان 3

– امضغ طعامك جيدا بمعدل 50 مره لكل لقمه للاشخاص الاصحاء و200 مره للاشخاص المصابين باي مرض مهما كان نوعه.

– لا تاكل الا اذا كنت جائعا.

– تناول طعامك بهدوء وعندما تكون اعصابك هادئه . وحاول ان تجد الوقت الكافي للتعبير عن شكركك وامتنانك للطعام وللطبيعه.

– تناول وجبه متوازنه وطبيعيه ولكن اياك والتخمه.

– اشرب باعتدال وعند الشعور بالعطش فقط .

– تناول طعام العشاء قبل ثلاث ساعات من وقت النوم.

– اعتمد في حياتك اليوميه على المكونات الطبيعيه كالقطن والخشب والغاز وابتعد كليا عن المواد المصنعه والبلاستيكيه. واستعمل اواني الستانلس ستيل وتجنب اواني الالمينيوم والتيفال

– تجنب استعمال المايكروويف قدر الامكان.

 

نصائح للاسترخاء:

– تجنب المواد الكيماويه المستعمله للاعتناء بالجسد.

– خذ حماما مريحا في الصباح، وتجنب الماء الساخن لانه يفقد الجسم المعادن.

– افرك جسمك يوميا في الصباح والمساء بمنشفه ساخنه او بفرشاه طبيعيه حتى يحمر الجلد.

– حاول النوم قبل منتصف الليل والاستيقاظ باكرا.

– حاول القيام يوميا باي نشاط جسدي مهما كان نوعه.

– حاول قدر المستطاع المشي حافيا على العشب او على الرمل لان ملامسه الارض تنشط مسارات الطاقه في الجسم.

– حافظ على نظافه منزلك وترتيبه وخاصه غرف النوم والمطبخ.

– تجنب استعمال الادوات الكهربائيه الملامسه للجسد كماكينه الحلاقه ومجفف الشعر وفرشاه الاسنان الكهربائيه.

– ضع النباتات الخضراء في المنزل لتنقيه الهواء وافتح النوافذ صباحا حتى عندما يكون الطقس باردا.

– حاول الابتعاد عن شاشه التلفزيون للتخفيف من تاثير الاشعاعات.وتجنب التلفزيون الملون.

السابق
صور بناطيل روعة للمحجبات
التالي
طريقة عمل حواوشي