النضر نعمه انعم بها الله علينا ينبغي لنا المحافظه عليها فكثير منها يفقدها رغما عنه وبعضنا يهمل في رعايتها واصبحت مشكله ضعف النظر منتشره في انحاء العالم بكثره ويرجع ذلك الى كثره الاجهزه الحديثه التي تحتوي على اشعه ضاره بالعين وعدم تناول الوجبات الصحيه التي تساعد على استقرار العين ولتجنب ضعف النظر اليك هذه النصائح .
اكل الجزر يقوي النظر :
مقوله اعتدنا ترديدها منذ الصغر ولطالما اجبنا بها على المستفسرين عن وسائل لتجنب و علاج ضعف النظر، ولكن هل الجزر مفيد فعلا ويساعد على تقويه الرؤيه ؟ وهل هناك اطعمه اخرى تساهم في ذلك ؟
تقول خبيره التغذيه الدكتوره هند مرزوق : المعده دائما هي المحدد الرئيسي لخريطه الجسم ، فهي التي تتحكم في شكل الوجه ونضارته وتحدد ملامح الجسم هل هو نحيف ام زائد في الوزن؟، هزيل وضعيف ام قوي؟ وهكذا، لذا يجب الاهتمام جيدا بما ندخله الى اجسادنا عن طريق المعده ، والنظر من العوامل المهمه لاي سيده ؛ لذا فهناك ماكولات ننصح بها وتجعل عينيك يتمتعان بنظر سليم ولمعه براقه .
ماكولات مفيده للجسم والعين :
وتكمل: هناك ماكولات مفيده للجسم والعين مثل الجزر وخصوصا ان كان في شكل عصير؛ حيث يحتوي على فيتامين “ا” المقوي للعين، وهناك ايضا عصائر مثل الليمون والتفاح المفيدين للعين وتقويه الرؤيه .
وتشير الى اهميه فيتامين ’’B‘‘ المتواجد في البقوليات والطماطم والفاكهه ، والذي يفيد العين ويبعث الحيويه بهما، كما ان هناك التمر والمكسرات مثل اللوز والفول السوداني وعين الجمل والاسماك ايضا لما تحتويه من احماض دهنيه تساعد على مقاومه جفاف العين.
اعراض ضعف النظر لدى الاطفال :
– عدم وضوح الرؤيه .
– صعوبه القراءه والكتابه .
– تغيير الالوان .
– هالات حول الاضواء .
– ضعف الرؤيه الجانبيه .
– وجود عتامه في العين .
– وجود رجفه او اهتزاز .
– وجود حول بدرجه كبيره وغير متقطعه .
– يثبت الطفل نظره الى جهه واحده طوال الوقت .
– يثبت الطفل نظره الى الاضاءه فقط طوال الوقت .
– قيام الطفل بدعك عينيه بشكل مستمر(لا نقصد حكه العين) .
– العين لا تثبت في مكان واحد .
وقايه العين من اشعه الحاسوب المضره :
لوقايه العين من اشعه الحاسوب المضره يوجد برنامج f.lux الدي استعمله انا شخصيا مند عام ونصف تقريبا فهو يريح العين حيث لا تشعر انك تجلس امام الحسوب ، دور البرنامج هو تقليل الاشعه الصفراء المضره للعين ، ما يميز البرنامج هو انه لا يحتاج ان تفتحه كل مره تفتح بها بحاسوبك او هاتفك الذكي فقط قم بتعديل التوقيت حسب بلدك و تركه يعمل تلقائيا “توجد العديد من الشروحات حول طريقه عمله ب Google”.
وتنصح بالعنايه التامه بالعين والمتابعه المستمره مع طبيب عيون لحمايتها من التلف او التعرض لمشاكل في الرؤيه وتناول مؤكولات للعنايه بالعين وتقويه النظر وتجنب ضعف النظر.
