نصائح للتغلب على الخجل
يشعر العديد من الاشخاص بالخجل وقد تكون هذه خصله اساسيه من صفاتهم الشخصيه لا سيما الفتيات. هل تشعرين بالخجل منذ الصغر اثناء تعاملك مع غيرك؟ هل يتسبب لك هذا الشعور في بعض المشاكل الاجتماعيه ؟
اليك بعض الخطوات التي تساعدك في التغلب على هذه المشكله ، ولكن هذا لا يعني انك ستتخلصين منه تماما، ولكن هذه الخطوات، وفق ما ذكر موقع “ياهو مكتوب”، قد تجعلك تتحكمين في مشاعرك تدريجيا:
– حددي سبب خجلك اولا، الخطوه الاولى للتغلب على الخجل هي تحديد السبب وراء شعورك بالخجل، او بعباره اخرى، ما اسباب خجلك؟ الامر الذي قد يجعلك تحتارين في تحديد السبب هو شعورك انك لا تخجلين طوال الوقت، ولكن بالطبع هناك مواقف لا تستطيعين فيها التحكم في مشاعرك وهذا ما نحن بصدده. اسالي نفسك هل تشعرين بالخجل عندما تضطرين للتحدث امام اشخاص جدد، ام عندما تتعرضين لموقف لم تتعرضي له من قبل؟ اطرحي بعض الاسئله على نفسك واجيبي عنها ودوني المواقف او المناسبات التي شعرت فيها بالخجل.
– حاولي ان تبتسمي دائما، اذا كنت ترغبين بالفعل في التغلب على هذا الشعور، او على الاقل ترغبين في تحسين صورتك اذا شعرت بالخجل، تذكري ان الابتسامه هي الحل الامثل لهذه المشكله . افضل الطرق لكي تحافظي على شكلك العام امام الغرباء بالتحديد هي الابتسامه ، والسر في ذلك ان الاخرين لن يلاحظوا اي خطا مهما كان كبيرا بسبب انشغالهم او تركيزهم على ابتسامتك الجميله .
– اختاري هوايه جديده وحاولي ان تنميها، اذا اخترت هوايه جديده وحبذا لو كانت هوايه اجتماعيه ، فبلا شك ستلتقين باشخاص لديهم نفس الموهبه وستستمتعين بلقائهم بعد شعورك بالخجل حتى عند رؤيتهم. هذه الخطوه توفر لك فرصه عظيمه للالتقاء باشخاص والتواصل معهم علما بان هذا التواصل هو ما يقلل من خجلك لانك ستكونين على اتصال دائم بهم باعتبار انكم فريق عمل واحد.
– احذري من مقارنه نفسك بالاخرين!، كي تشعري بالتحسن وتتغلبي على هذا الشعور، اياك ومقارنه نفسك باخرين. احذري من هذه المقارنه لانها لن تفيدك، بل ستؤذيك! لذلك كوني ايجابيه دائما واعلمي انك كلما قارنت نفسك بهم، لن تتقدمي ولو خطوه واحده من مكانك، بل قد يزيد شعورك بالخجل لانك ستشعرين انهم افضل منك وبالتالي خجلك يزيد يوما بعد يوم.
– تحدي نفسك في المواقف التي تتسبب في خجلك،بعد ان قمت بدراسه الاسباب التي قد تجعلك تشعرين بالخجل، ركزي الان للتغلب على المواقف التي تشعرين فيها بالخجل، ولكن كيف يحدث ذلك؟ على سبيل المثال، اذا كنت تشعرين بالخجل من التحدث امام عدد كبير من الاشخاص، فحاولي ان تتحدثي امام اشخاص لا تعرفينهم بصوره متكرره . تاكدي انك عندما تضعين نفسك مرارا وتكرارا في المواقف التي كنت تعانين فيها من الشعور بالخجل، ستشعرين ان خجلك اصبح يقل تدريجيا لان الاصل في خجلك انك تخشين من التحدث، ولكن اليوم قد كررت هذا الموضوع اكثر من مره ، فبالتالي اصبح شيئا طبيعيا بالنسبه لك ولم يعد يسبب لك اي خجل.
– ابحثي عن مصادر قوتك، من الامور المهمه التي يجب ان تكوني على درايه بها هي تجنب التفكير في نقاط ضعفك والبحث عن مصادر قوتك. احرصي كل يوم على ان تتذكري صفاتك النبيله ومشاعرك الرقيقه التي تبهر الجميع. لم لا تفكرين في تصرفاتك السليمه واسلوبك المهذب؟ كل هذه الامور تزيد من ثقتك في نفسك وبالتالي تحفزك على مواجهه الاخرين دون خجل.
– تقبلي خجلك وثقي في نفسك، نعم! تقبلي خجلك، لان تفكيرك السلبي دائما في كونك خجوله وتركيزك المستمر على الحد من هذا الشعور قد يزيد الامر سوءا. عندما تلتقين بالناس ابتسمي اثناء حديثك معهم لكي تعطي للاخرين انطباعا انك شخصيه واثقه من نفسك.
ثقي انك الوحيده القادره على مواجهه الاخرين دون خجل وبالتاكيد ستشعرين بالتحسن فيما بعد. هل تعلمين ان تحدثك لنفسك ببعض الكلمات الايجابيه هو من اهم الوسائل التي تساعدك في التغلب على القلق. اخبري نفسك بصوت مرتفع “انا قادره على فعل كذا وكذا” وانظري ماذا سيحدث؟!
