وجبات خفيفه وسريعه
وجبات سريعه وخفيفه ومفيده ايضا نظرا لايقاع الحياه السريع والوقت الضيق بسبب كثره العمل ومتطلبات الحياه الصعبه فكثيرا ما نلجا للاكلات السريعه والجاهزه والتي لها اضرار سلبيه متعدده نظرا لمكوناتها والاضافات الصناعيه التي تحتويها لذلك بحثنا لكم عن وجبات سريعه وسهله التحضير ومفيده ولا تستهلك وقت في عملها ومن مكونات بسيطه ومتوفره
الوجبه الاولى :
وجبه التونه وهي متوفره كمعلبات بالاسواق ولا تحتاج الا تحضير فقط عصير الليمون بالنسبه المحببه والملح وهى وجبه غنيه بالبروتين والاوميجا 3 وهى خفيفه وسهله الهضم
الوجبه الثانيه :
جبنه مع المايونيز وهى وجبه شهيه وغنيه بالكالسيوم عن طريق تحضير خبز ويفضل توست ويتم دهنه بالجبن من الداخل حسب الكميه المرغوبه ويفضل الجبن خفيفه الملح ويتم وضع المايونيز عليها بالنسب المحببه ووضع الخبز المجهز بداخل الفرن للتحميص وستجدونه ساندويتش ممتع للغايه
الوجبه الثالثه :
كفته التونه يتم تحضير علبه تونه كامله وتصفيتها من الزيوت تماما وتحضير حبتين من البطاطس ويتم سلقهما وهرسهما جيدا وعدد واحده بصله صغيره تقطع او تفرم ان امكن ونصف ليمونه وملعقه صغيره من الكمون بدون ملح ومثلها من الفلفل الاسود والملح حسب الرغبه وملعقتين من الكزبره المطحونه يتم وضع التونه مع البطاطس المهروسه والبصل والليمون والبهارات ويتم هرسهما جيدا حتى تصبح في تجانس جيد ويتم عمل قشره كغطاء لها من البيض والبقسماط المطحون ويتم قليها في الزيت ومن الممكن تقديمها في شكل ساندويتشات
الوجبه الرابعه :
فطائر اللحم والجبنه يصنع العجين من الدقيق واللبن والزبده والبيض ومسحوق البيكنج بودر يتم تحضير كوب ونصف من الدقيق وملعقتين من الزبده وفنجان من اللبن وعدد اثنين من البيض وملعقه صغيره من البيكنج بودر يتم تحضير المكونات بخلطهما جيدا للحصول على العجين المتجانس ويفرد على سطح املس ويتم طحن الحشو المكون من لحم مفروم معصج وكوب من الجبن المبشور وزيت الذره وملعقه كبيره من الريحان المفروم ويخلط مكونات الحشو جيدا وتفرد داخل العجين وتلف بشكل دائري ملفوف ماعدا الجبن طلعا وبعد لف العجين يوضع عليه الجبن ويوضعبالفرن
