وصفات الرجيم للبطن

وصفات الرجيم للبطن

1-  عند اتباع ريجيم البطن او اي نظام غذائي اخر يجب تقليل نسبه الملح في الطعام، وذلك لان الملح يقوم بحبس السوائل داخل الجسم مما ينتج عنه زياده الوزن، ولا يقصد هذا بالملح فقط بل يندرج تحت هذا المفهوم جميع التوابل التي يدخل الملح في تكوينها، وينصح اطباء وخبراء التغذيه بتناول البهارات الخاليه من الملح وهي Italian medley Mrs. Dash

2-  الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيه لانها تدمر اي نظام غذائي، وذلك لاحتوائها على فقاعات تسبب الانتفاخ. ولذا ينصح الخبراء بتناول كميه كبيره من الماء طوال اليوم بما لا يقل عن 8 اكواب خلال اليوم لانها تساعد الجسم على التخلص من الدهون والسموم.

3-    يجب تقليل كميه تناول النشويات قدر الامكان ولكن بدون الامتناع عنها.

4-  يجب الابتعاد عن تناول الاطعمه الحاره وصلصه الطماطم والفلفل الاسود والفل الحار وغيرها، ونستبدلها بالاعشاب الطازجه مثل النعناع والشبت والليمون والكاري.

5-  الامتناع عن مضغ اللبان لانه يسبب الانتفاخ وظهور الكرش عن طريق ابتلاع كميه من الهواء اثناء المضغ، ويجب استبدالها بالمكسرات الغير مملحه .

6-  الاكثار من تناول الخضار المطهي على البخار ولكن بدون اضافه ملح، كما يجب الاكثار من تناول الفواكه الطبيعيه والخضار الطازج.

7-    الابتعاد تماما عن تناول اي اطعمه او اغذيه مقليه لانها تعمل على تقليل الهضم.

8-  اثناء اتباع ريجيم البطن يجب الابتعاد عن تناول الفلفل والبصل والكرنب والقرنبيط، كما يجب الابتعاد عن تناول عصائر الفاكهه والكاكاو والشاء والقهوه وغيرها.

9-    ويجب زياده المشي والحركه والقيام بتمارين التخسيس للحصول على النتيجه المطلوبه باسرع وقت.

• وصفات الرجيم