افضل مقالات مفيدة بالصور مواضيع جميلة

وصفات بذر الكتان للتخسيس

وصفات بذر الكتان للتخسيس 20161005 2569

وصفات بذر الكتان للتخسيس
وصفات بذر الكتان للتخسيس 20161005 2569

تعتبر بذور الكتان من اكثر الاطعمه المفيده التي يمكن اضافتها

 

الى قائمه الماكولات الصحيه ،
اعلان 3

 

نظرا لغناها بالاحماض الدهنيه الاساسيه المفيده للقلب،

 

والخافضه للكوليسترول، والالياف المنظفه للقولون والامعاء،

 

ومركبات الليجنين المنشطه للمناعه ،

 

ولكن الدراسه الجديده تؤكد دور هذه البذور في تقليل الشهيه ،

 

وتخفيف الوزن، وبالتالي الوقايه من الامراض المصاحبه للبدانه .

واوضح الباحثون ان تناول بذور الكتان بصوره يوميه ،

لعده اسابيع، يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول

وتخفيضه الى حدوده الطبيعيه ،

وتحسين عمليه الهضم،

 

وتنشيط الجسم بصوره عامه ،

 

كما يحتوي ربع كوب من هذه البذور على كميات من الالياف

 

المنظفه للامعاء،

 

اكثر مما يحتويه كوب كامل من رقائق النخاله ،

 

او الرقائق الكليه ،

 

او الفاصولياء، او العدس، او الحمص، او الارز الاسمر، او

 

البروكولي، او الذره .

واشار هؤلاء الباحثون الى ان نفس هذه الكميه من بذور الكتان

 

تحتوي على مستويات مماثله من مركبات الليجنين المنشطه

 

للمناعه كتلك الموجود في 90 رطلا من الملفوف و82 رطلا من

 

الموز، و75 رطلا من الفراوله ، و26 رطلا من البروكولي، و12

 

رطلا من القمح.

ونبه الخبراء الى ان شرب كاسين من الماء مباشره بعد تناول بذر

 

الكتان يساعد في تقليل الشهيه للوجبه التاليه ،

 

لانها تعمل كالاسفنجه ،

 

اذ تمتص الماء بسرعه ، فتملا المعده ، وتساعد على الشعور

بالشبع،

محذرين من ان لهذه البذور تاثيرات

 

ملينه لذا ينصح بعدم الافراط في تناولها.

وينصح الباحثون بوضع بذور الكتان في الثلاجه

 

وطحنها جيدا قبل ابتلاعها مباشره ،

 

وعدم شراء الانواع المطحونه الجاهزه ،

 

لان البذور المطحونه تتاكسد بسرعه

 

وصفه من بذور الكتان للتنحيف

تخسيس الوزن وتنحيف الارداف

 

الوصفه عباره عن وجبه غذائيه ولا تمنع من تناول

وجبات خفيفه معها والاكثار من الخضروات الطازجه والسلطه .

 

مكونات الوصفه

 

بذور كتان محمسه ومطحونه . 250 جرام

 

جوز مطحون 100 جرام

 

كمون مطحون ملعقه صغيره .

 

التحضير:

 

اخلطي الكميات السابقه جيدا وضعيها في مرتبان

محكم الغلق ويحفظ في الثلاجه

 

تحتوي الخلطه علي مركبات غنيه

 

بماده اسيد “الفا لينوليك”

 

الموجوده في الجوز، وزيت الجوز وزيت بذور الكتان،

يخفف من مستوى الكوليسترول وتذيب الدهون .

وتمتص السوائل وتنتفخ حيث تشكل كتله هلاميه

تعمل كملين كتلي فعال

 

فوائد التركيبه

 

1 الخلطه منحف ممتاز

 

ملعقه وسط مع السلطه او مع اللبن منزوع الدسم

 

مع ملاحظه طحنها او تؤخذ مع الماء قبل الاكل بربع ساعه .

 

2 الخلطه تذيب الدهون

 

اذا اخذت مطحونه قبل الوجبه ويجب ان تطحن

 

يوميا او يوم بعد يوم حتي لا تفسد موادها

 

و تتاكسد وتصبح ضاره .

 

3 تخفض ارتفاع الكوليسترول.

 

الجرعه

 

بالنسبه للكميه المطلوبه حوالي

 

ملعقه كبيره (طعام) لكل 50 كيلو من وزن الجسم

 

يعني الوزن 45 كلجم مثلا تاخذ 1

 

ملعقه كبيره الوزن

 

90 كلجم

 

مثلا تاخذ 2 ملعقه كبيره (طعام) طبعا

 

في اليوم الواحد اي النهار كله .

 

مع الروب(اللبن ) او مع الماء او سفوف ومن ثم يشرب

 

الماء او منقوع ويصفي ويشرب كل الطرق مفيده

 

وحتي نقلل من مدي تاثر البعض من الطعم او

 

الرائحه جميع الطرق السابقه مفيده وتؤدي الغرض

 

وافضلهم اكل الخلطه بالروب بدون دسم.

 

يمكن استخدام زيت بذره الكتان( الزيت الحار)

 

يساعد على التنحيف اذا ما تم استبدال زيوت الطهي

 

لوضعه علي السلطه والفول والحمص .

 

ويمكن تدليك منطقه البطن بزيت بذره الكتان ومنطقه الارداف

 

يساعد علي تقليل الدهون في المناطق المذكوره

 

مع اخذ التركيبه السابقه .

 

المده العلاجيه :

 

ينزل الوزن مع تناول الوصفه بمعدل 1.5- 2.5 كيلو اسبوعيا

 

ويعتمد علي النظام الغذائي والحركه والمشي.

 

وتجنب الاكل الدسم

 

وممارسه الرياضه يوميا!

 

طبيخ بذر الكتان للشفاء الامراض

 

السابق
اكلات سريعة وخفيفة
التالي
وصفات طبيعية لتكثيف الرموش