وصفات لرجيم دكتور داشتي
تناول الطعام وخاصه الوجبات السريعه خارج المنزل احد اهم اسباب زياده الوزن، وهذا ما يتسبب في فشل الكثير من الاشخاص الذين يتبعون انظمه غذائيه خاصه بتخفيض الوزن وتخليص الجسم من الدهون من اكمال البرنامج الغذائي الجديد.
لتتمكني من تناول الطعام خارج المنزل بحريه عليك اتباع النصائح التي تقدمها لك مجله حياتك في هذه المقاله لتتمكني من استكمال نظام الريجيم الخاص بك دون اكتساب وزن زائد.
الوجبات الصحيه
عند ذهابك للمطاعم خلال فتره وجودك بالخارج ابحثي في القوائم عن الوجبات الخفيفه والصحيه والتي لا تحتوي على نسبه عاليه من السعرات الحراريه ، كما يمكنك زياره المطاعم المختصه بتحضير الطعام الصحي حتى لا تلجاي لتناول الاغذيه الغنيه بالسعرات الحراريه العاليه والتي تعمل على زياده الوزن.
محتويات الطعام
قبل ان تقومي بطلب الطعام قومي بمناداه النادل لتتعرفي على مكونات الاطباق التي تفضلي تناولها حتى تختاري الانسب من بينها لبرنامجك الغذائي.
القيم الغذائيه
احرصي عند طلب الطعام من المطاعم في الخارج ان تقومي بتناول الاغذيه التي تحتوي على قيم غذائيه عاليه فهي التي يحتاجها جسمك في حالات اتباع الانظمه الخاصه بحرق الدهون ولا تهتمي بتناول الاغذيه ذات المذاق المفضل.
المقبلات الدسمه
تناول سلطه الخضروات قبل تناول الطعام من الامور الصحيه والمساعده في تعزيز الشعور بالشبع، لذلك احرصي على تناول سلطه الخضروات قبل البدء في تناول الوجبه الرئيسيه ولا تقومي بتناول المقبلات الدسمه التي يمكن لها ان تزيد من كميه السعرات الحراريه في وجبتك.
الكميه المناسبه
تتوقف السعرات الحراريه التي يمكن اكتسابها على كميه الطعام في الوجبه والواحده لذلك احرصي على تناول كميه مناسبه من الطعام ولا تفرطي في تناول الطعام حتى لا تؤثر الكميه الكبيره على برنامجك الغذائي.
