جدول غذائي متكامل
الافطار:
جبن دوبل كريم.
2 ملعقه عسل نحل او مربى بالقشده .
تصبيره :
2 ملعقه سوستاجين مذابه فى كوب ماء.
– الغداء:
200 جم لحم او ربع فرخه او 2 سمكه مقليه .
ارز بالخلطه .
خضراوات.
ملعقه صغيره عسل اسمر.
– عصرا:
كيك او بسكويت.
كاكاو باللبن او حلبه ناعمه .
– العشاء:
بطاطس بوريه باللحم المفروم.
كوب زبادى بالعسل الاسود.
2 ملعقه عسل نحل بغذاء ملكات النحل.
قبل النوم:
كوب لبن + 3 ملاعق سوستاجين.
نصائح لعلاج النحافه :
1- تناول الطعام فى اماكن مفتوحه هادئه ويفضل ان يتم تناول الطعام مع مجموعه .
2- يمكن اللجوء للادويه الفاتحه للشهيه والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
3- اضافه البهارات والاعشاب الى الطعام لاعطاء الطعام النكهه الفاتحه للشهيه .
4- البحث عن اي مرض عضوي او نفسي يسبب سد الشهيه والاجتهاد فى علاجه، فكثيرا ما يكون سبب النحافه امراض هرمونيه او عضويه ، لذلك:
– اذا شعرت ان وزنك فى نزول مستمر فسارع الى الطبيب للفحص والكشف عن الاسباب مع تحليل هرمونات الغده الدرقيه ونسبه السكر بالدم.
– العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفه التى كثيرا ما تكون سبب النحافه .
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدله لفتح الشهيه وامداد الجسم بالفيتامينات والاملاح الضروريه له.. واحذر فى الوقت نفسه الافراط منها.
6- لا تكثر من تناول الماء قبل او اثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيره افضل من وجبتين كبيرتين فهذا اسهل فى عمليه الهضم والامتصاص واكثر فائده فى زياده الوزن.
8- تناول الاطعمه الغنيه بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء اعصابك وتجعلك هادئا ومطمئنا.
9- تناول 2 ملعقه من عسل النحل مع ملعقه من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوما هادئا وتمنع عنك الارق قبل واثناء النوم.
رجيم الفاكهه !!!!!
ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا اخصائيه التغذيه ب
ما اسباب بروده اصابع اليد والقدم المعروفه بظاهره «
جدل حول سوء استخدام الادويه المعالجه للسرطان
الاسباب الرئيسيه لمرض سلس البول
التهمو الكثير من الطماطم!
البيض المسلوق يلتهم السرطان
الهروله .. الخيار الافضل لتخفيف تاثيرات الشيخوخه
قله النوم قد تسب الموت المبكر
المراه العظيمه
علاج عيوب انكسار العين
الامر لم يعد حلما .. عمليات تطويل القامه تمنحك زيا
الخيانه الزوجيه .. الاسباب والعلاج
رياضه الايروبيك
الصمم لدى الاطفال .. الاسباب وطرق مساعده الاهل
قديم 03-12-2009, 10:46 AM #2
ام نورا
رد: برنامج غذائي صحي و متكامل للنحيفات فقط
برنامج غذائي صحي و متكامل للنحيفات فقط
فين الردود
