نصائح صحيه جديده
كلنا نبحث عن طرق نافعه وفعاله للحفاظ على الصحه ، ولان هناك الكثير من النصائح المتضاربه ، نقدم لكم هذه المجموعه الرائعه من النصائح التي تحافظ على الصحه وتزيد من الاسترخاء وتقلل من الاجهاد.
نصائح عند الاكل:
– امضغ طعامك جيدا بمعدل 50 مره لكل لقمه للاشخاص الاصحاء و200 مره للاشخاص المصابين باي مرض مهما كان نوعه.
– لا تاكل الا اذا كنت جائعا.
– تناول طعامك بهدوء وعندما تكون اعصابك هادئه . وحاول ان تجد الوقت الكافي للتعبير عن شكركك وامتنانك للطعام وللطبيعه.
– تناول وجبه متوازنه وطبيعيه ولكن اياك والتخمه.
– اشرب باعتدال وعند الشعور بالعطش فقط .
– تناول طعام العشاء قبل ثلاث ساعات من وقت النوم.
– اعتمد في حياتك اليوميه على المكونات الطبيعيه كالقطن والخشب والغاز وابتعد كليا عن المواد المصنعه والبلاستيكيه. واستعمل اواني الستانلس ستيل وتجنب اواني الالمينيوم والتيفال
– تجنب استعمال المايكروويف قدر الامكان.
نصائح للاسترخاء:
– تجنب المواد الكيماويه المستعمله للاعتناء بالجسد.
– خذ حماما مريحا في الصباح، وتجنب الماء الساخن لانه يفقد الجسم المعادن.
– افرك جسمك يوميا في الصباح والمساء بمنشفه ساخنه او بفرشاه طبيعيه حتى يحمر الجلد.
– حاول النوم قبل منتصف الليل والاستيقاظ باكرا.
– حاول القيام يوميا باي نشاط جسدي مهما كان نوعه.
– حاول قدر المستطاع المشي حافيا على العشب او على الرمل لان ملامسه الارض تنشط مسارات الطاقه في الجسم.
– حافظ على نظافه منزلك وترتيبه وخاصه غرف النوم والمطبخ.
– تجنب استعمال الادوات الكهربائيه الملامسه للجسد كماكينه الحلاقه ومجفف الشعر وفرشاه الاسنان الكهربائيه.
– ضع النباتات الخضراء في المنزل لتنقيه الهواء وافتح النوافذ صباحا حتى عندما يكون الطقس باردا.
– حاول الابتعاد عن شاشه التلفزيون للتخفيف من تاثير الاشعاعات.وتجنب التلفزيون الملون.
