وصفه تسرع الايض
تعرف على الامور التى تعمل على تعزيز الايض وتساعد على انقاص الوزن.
يمكنك زياده معدل الايض ببساطه القيام ببعض التمارين.
ليست هناك حاجه للبحث عن وقت خاص لذلك.
يمكنك القيام بتمارين بسيطه في الغرفه الخاصه بك او في المكتب.
عندما ياتي الى النظام الغذائي، ويجب تجنب المشروبات الغازيه والاطعمه السريعه .
استبدال تلك مع اغذيه اخرى غنيه ولذيذه بالبروتين.
ابدا من اي وقت ان الشيء الاكثر اهميه هو تخطي وجبات الطعام الخاصه بك.
تناول الطعام في كثير من الاحيان يزيد معدل الايض الخاصه بك.
وهذه طريقه سهله .
اذا كنت لا تحصل على ما يكفي من المواد الغذائيه من النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك اضافه بعض المكملات المعدنيه في النظام الغذائي الخاص بك. واحده من اهم العوامل التى تخفض الايض هو عدم النوم كافيه
