نصائح لتقويه الذاكره
1- احرص على تناول الاطعمه التي تحتوي على سلسه احماض “اوميغا 3″، والتي تساعد على تقويه الذاكره ، والموجوده باغذيه مثل ( الاسماك عموما ) وسمك السلمون خصوصا واللبن.حيث انها تحتوي على حمض الدوكوساهيكسينويك (docosahexaenoic acid ) الذي يخفف من الالتهابات في الشرايين ويحسن ترميم الغلاف المحيط بالاعصاب.، وتكون النتيجه ان يخف ضعف الذاكره المتعلق بالمرحله العمريه ، ويخفف من داء الزهايمر، والاكتئاب ويسرع عمل الدماغ
2- حاول دائما تغيير نمط حياتك وتخلص من الرتابه لان تغيير نمط الحياه الذي يمارسه المرء من شانه ان يغير مجرى عمل العقل وبالتالي يقوي ذاكرته
3- حاول ان تنشط ذهنك وتختبر قدراته من خلال القيام بعده نشاطات في وقت واحد، مثل قيام احد الاشخاص وهو يتمرن على عجله للتخسيس، بقراءه كتاب … وهو الامر الذي ينعش ويقوي الذاكره بشكل قوي ويعود الدماغ على فعل عده امور في وقت واحد
4- قم بتكرار عرض المعلومه على الذهن عده مرات حتى يمكن تثبيتها ، وهذا الامر مجرب ووجد انه يجدي في كل المراحل العمريه بما فيها مراحل التقدم في العمر
5- لا تهمل المشي اليومي حيث من الضروري ان يرفع الانسان معدل خفقان قلبه ثلاث مرات بالاسبوع لمده 20 دقيقه ، حتى عبر المشي اليومي، لانه من شانه ان يملا صدر الانسان بالاكسجين، ويشجعه على انماء خلايا جديده .
6- حتى لو لم يكن امامك متسع من الوقت اثناء الاسبوع، فمن الضروري القيام بتدريبات رياضيه تتراوح بين القوه والاعتدال خلال سبعه ايام، حتى ولو كانت تلك التدريبات هي مجرد الركض العادي، والذي من شانه ان يحافظ على القوه الادراكيه في ذهن الانسان خصوصا مع تقدمه بالعمر.
7- الاهتمام بترتيب المنزل ومقر العمل وعدم ترك الاماكن التي يكثر تواجد الشخص فيها في حاله من الارتباك وسوء التنظيم فان من شان تنظيم وترتيب تلك الاماكن ان يساعد على تقويه الذاكره
8- حاول حفظ بعض ارقام هواتف الزملاء والمقربين دون الاعتماد على تسجيلها في حافظات الذاكره مثل حافظه الهاتف الخلوي مثلا
9- وفي النهايه نختم باهم نصيحتين وهما وان كانتا تبدوان بعيدتين عن النصائح الصحيه لكنهما تعتبران من وجهه نظر الموقع الاسلامي الطبي في منتهى الاهميه فنحن ننظر الى الانسان وصحته كبدن وروح ، اما النصيحه الاولى فهي حفظ القران الكريم حيث يعتبر الحفظ عموما وحفظ القران الكريم خصوصا من الامور التي تقوي الذاكره بشكل مجرب و لافت للنظر
10- عدم الوقوع في الذنوب والمعاصي يضمن لك حفظ الله لجوارحك عند الكبر ، وقد راينا علماء افاضل وقد بلغوا من الكبر عتيا وهم يعلمون الناس ويدرسونهم دروس العلم الشرعي ويجيبون على فتاواهم وذاكرتهم تفيض علما وقد متعهم الله بها
