كيف ازيل الدهون من البطن
لا شك ان الوصول الى الوزن المثالي هو الهدف الاساسي لدى معظم الاشخاص ، ولكن هناك الدهون القاسيه التي تعيق وصولنا لهذا الوزن ، والتي يصعب التخلص منها ، وتعتبر دهون الجسم لدى بعض الاشخاص من المشاكل المحرجه والتي تسبب الكثير من المشاكل في حيات هؤلاء الاشخاص ، ويشكل تراكم دهون الجسم وزياده الدهون في الجسم الى مشاكل خطيره جدا تؤثر على الصحه وعلى الانشطه اليوميه للشخص الذي يعاني منها.
تتشكل دهون البطن نتيجه تراكم الدهون التي تنتج عن الطعام الزائد عن حاجه الجسم فيقوم الجسم بتخزين الطعام الزائد عن حاجته على شكل دهون في تتراكم في الجسم وتترسب هذه الدهون باستمرار في الاوعيه الدمويه او الكبد او تحت الجلد والسبب اننا ناكل اكثر مما نتحرك ، وهنالك انواع للدهون ،منها دهون الدم وتكون شامله للدهون الثلاثيه والاحماض الدهنيه ومنها الكوليسترول ومنها ايضا الفوفسفوليبيدات وغيرها ومن الدهون .
ولكن السؤال المهم هو كيف نتخلص من هذه الدهون ونتجنبها قدر الامكان للحفاظ على جسم مثالي وتجنب المشاكل الصحيه الناتجه عنها؟
- عليك بالرياضه :الرياضه هامه جدا للتخلص من الدهون المتراكمه في الجسم ، حيث ان الاشخاص اللذين يحرصون على الحفاظ على اجسادهم وحمايتها من تركم الدهون يحافظون على ممارسه الرياضه ، ويجب على الشخص اللذي يريد فقد الوزن والتخلص من الدهون الزائده وحرق الدهون ان يمارس الرياضه اكثر من اربعين دقيقه في اليوم سواء كانت رياضه المشي او الهروله او السباحه او ركوب الدراجه وذلك لان الجسم اذا ما رس الرياضه لمده عشر دقائق فانه بذلك يقوم بتحريك الدوره الدمويه فقط ، بينما اذا مارسها لمده ربع ساعه الى ثلاثين دقيقه يقوم بتقويه عضلات الجسم ومفاصل الجسم ، ولكن عند ممارسه الرياضه من اربعين دقيقه فاكثر يبدا الجسم بحرق الدهون .
- الحرص على تناول الخضراوات والفواكه :ان تناول الخضراوات والفواكه بدلا من تناول الاطعمه المصنعه واللحوم والانشون والشيبس والشوكولاته وغيرها من الاطعمه التي تحتوي على كميات هائله من السعرات الحراريه التي تزود بها الجسم ولكن من غير فائده ، بعس الحضارر والفواكه الغنيه بالفيتامينات والاليف والمعاده ولكن بسعرات حرايه اقل .
- الابتعاد قدر الامكان عن المشروبات الغازيه :ان المشروبات الغزيه عدوك الاول حيث تحتوي على كميه كبيره من السكريات التي لا يحتاجها الجسم والتي تتخزن على شكل دهون في الجسم اضافه الى ذلك انها تعمل على اصابتنا بالانتفاخ والغازات في البطن.
- ان الالتزام بممارسه الرياضه ونظام صحي متوازن والامتناع عن الطعام قبل النوم مباشره يمكننا من الحصول على الجسم المثالي الخالي من الدهون .
